小董 - 中医食疗调骨质疏松 | 轻松养生
小董
4小時前
字体大小
骨质疏松为大众常见的骨骼退化问题，多见于年长人士、停经女性，以及长期缺乏运动、营养不均衡之人群。此病核心特征为骨骼密度下降、骨质变疏变脆，日常容易出现腰背痛、四肢酸软、体力不足，最大隐患为轻微碰撞即容易骨折，影响生活安全与行动灵活度。骨骼退化属慢性变化，毋须复杂医疗调理，透过规律膳食搭配专属养生汤水，即可有效减缓骨质流失、强化筋骨韧性。
日常三餐膳食为护骨基础，饮食以易吸收、补充骨骼营养为原则。平时可多进食豆腐、豆制品、奶类、黑芝麻、核桃及优质肉类，补充骨骼生长与修复所需营养。同时减少重咸、生冷饮食，避免阻碍身体吸收养分、加速骨骼老化。长期维持均衡饮食，能从日常稳定保护骨骼状态。
针对骨质疏松、筋骨无力问题，最为合适的居家调养方式，即是滋补筋骨的药膳汤水，当中鹿筋、鹿尾为极佳的护骨食材，专门针对筋骨脆弱、腰膝无力、骨质退化问题。
第一款为鹿筋杜仲猪骨汤。鹿筋质地温和，专修松软筋骨、强健腰膝，配合杜仲与猪骨同煲，能够纾缓长期腰背酸痛，改善骨质疏松问题，适合筋骨虚弱人士长期饮用。
第二款为鹿尾核桃黑芝麻汤。鹿尾温润滋补，能改善肢体乏力、筋骨早衰，搭配核桃、黑芝麻，补充骨骼所需养分，有效减缓骨量流失，提升骨骼坚实度。
日常亦可煲制淮山茯苓瘦肉汤，调理身体吸收机能，令鹿筋、鹿尾等滋补食材的营养充分被人体利用，不会虚补无效。
骨质健康贵在坚持，每星期饮用两至三次护骨汤水，配合清淡饮食与适量步行运动，循序渐进调养，便能有效改善骨质疏松状况，强健肢体、减低骨折风险。
学贯中西的大爱中医师博士
小董
最Hit
