張慧慈 - 情緒超載的苦惱｜慧眼看世界
張慧慈
2022-07-25 00:00
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陪伴了香港人多個歲月的熊貓「安安」日前去世，一些大家喜愛的香港作家、導演、藝人和公眾人物也相繼辭世。倘若人們看到這些消息，不期然會連結親友離世或移民等生離死別的情境，對香港社會變化感到唏噓或憤怒，則可能已出現情緒超載，需要找方法平衡身心。
現代人除了要面對資訊氾濫的時代，也要設法抽離負面事件和新聞所帶來的情緒困惑。雖然人類生存基於「追求快樂，逃避傷害」的機制，但為了保護生命，大腦會習慣關注負面訊息。在社交網發達及網上資訊不斷主動推送的情況下，大腦面對太多沉重的訊息會出現超載，干擾身心健康，從而引發認知扭曲、產生焦慮和同理心苦惱。
神經科學家發現人們出現認知扭曲時，會放大觸發成因的影響，從而劫持情緒，將人們帶入更深層的負面狀態中。常見的扭曲包括以極端角度看世情、容易將事情災難化、在沒有充份的證據下，對接收的資訊深信不疑、放大生活中的挫折和苦難、用以偏概全的方式去演繹個別事件，並將之變成行為現象和模式。
近年不少人都有一種現象，就是喜歡陰謀論，傾向選擇「?聽」的觀點，出現過份同情心或仇視非同路人等。雖然部份人會選擇「麻木」應對，可是更有效的方法是鍛鍊正向情緒和多元批判性思維。
張慧慈
現代人除了要面對資訊氾濫的時代，也要設法抽離負面事件和新聞所帶來的情緒困惑。雖然人類生存基於「追求快樂，逃避傷害」的機制，但為了保護生命，大腦會習慣關注負面訊息。在社交網發達及網上資訊不斷主動推送的情況下，大腦面對太多沉重的訊息會出現超載，干擾身心健康，從而引發認知扭曲、產生焦慮和同理心苦惱。
神經科學家發現人們出現認知扭曲時，會放大觸發成因的影響，從而劫持情緒，將人們帶入更深層的負面狀態中。常見的扭曲包括以極端角度看世情、容易將事情災難化、在沒有充份的證據下，對接收的資訊深信不疑、放大生活中的挫折和苦難、用以偏概全的方式去演繹個別事件，並將之變成行為現象和模式。
近年不少人都有一種現象，就是喜歡陰謀論，傾向選擇「?聽」的觀點，出現過份同情心或仇視非同路人等。雖然部份人會選擇「麻木」應對，可是更有效的方法是鍛鍊正向情緒和多元批判性思維。
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