齋啡——深蹲20次
高慧然
2021-10-04 04:17 HKT
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為了鼓勵民眾運動，羅馬尼亞克魯日—納波卡巿（Cluj-Napoca）街頭，於「運動節」時在當地公車站特別設置了一部「智能票務系統機」。民眾只要在機器前做二十次深蹲，機器就會送出一張有效期七天的公車票。
該巿首次推出這個活動是在去年九月，三個月時間，累計一百萬次深蹲，送出五萬五千張免費公車票。媒體發放的相片充滿喜感，民眾都做得很努力，一個阿伯做得太用力，令長褲臀部位置爆線了。
這類活動頗有意義，之前也見過其他國家的城巿推出類似活動，踩健身單車送地鐵入閘券之類。一些從無運動習慣、未曾做過類似運動的人，見到原來有許多人跟自己一樣，動作笨拙地嘗試着，也會有興趣和信心踏出自己的第一步。如果從此以後愛上運動、養成運動習慣，那就功德無量了。
不要小看深蹲這個動作，它能鍛鍊大腿和臀部肌肉，結實的腿臀肌肉則能保護膝蓋及腰椎。而且深蹲不只是鍛鍊下半身，動作正確的深蹲，同時強化腹肌和背肌，可以說，是一個郁動全身肌肉的動作，不但能促進全身肌肉之間的協調性，還能強化骨骼與肌腱韌帶，更能促進循環與代謝。
徒手深蹲不需要任何器械（當然，想更進一步的，練負重深蹲就需要有器械了），在家中可以隨時隨地做，一有空就蹲幾下，變成習慣。有興趣的朋友可以試試。
高慧然
該巿首次推出這個活動是在去年九月，三個月時間，累計一百萬次深蹲，送出五萬五千張免費公車票。媒體發放的相片充滿喜感，民眾都做得很努力，一個阿伯做得太用力，令長褲臀部位置爆線了。
這類活動頗有意義，之前也見過其他國家的城巿推出類似活動，踩健身單車送地鐵入閘券之類。一些從無運動習慣、未曾做過類似運動的人，見到原來有許多人跟自己一樣，動作笨拙地嘗試着，也會有興趣和信心踏出自己的第一步。如果從此以後愛上運動、養成運動習慣，那就功德無量了。
不要小看深蹲這個動作，它能鍛鍊大腿和臀部肌肉，結實的腿臀肌肉則能保護膝蓋及腰椎。而且深蹲不只是鍛鍊下半身，動作正確的深蹲，同時強化腹肌和背肌，可以說，是一個郁動全身肌肉的動作，不但能促進全身肌肉之間的協調性，還能強化骨骼與肌腱韌帶，更能促進循環與代謝。
徒手深蹲不需要任何器械（當然，想更進一步的，練負重深蹲就需要有器械了），在家中可以隨時隨地做，一有空就蹲幾下，變成習慣。有興趣的朋友可以試試。
高慧然
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