無名指——延遲滿足感
譚紀豪
2020-11-21 04:17 HKT
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聚沙能成塔，滴水可穿石，一件事持之以恒，往往有意想不到的效果。同樣道理，一個好習慣足以改變人生，壞習慣則可毁掉一個人。
偏偏要培養好習慣很困難，壞習慣卻特別容易上手，為甚麼呢？仔細想想，幾乎所有壞習慣都能提供即時回饋，譬如嗜甜的人吃一塊蛋糕，即時得到快感和滿足，也就懶理因肥胖而導致的健康問題，反正這些事不會馬上發生。沒錯，有不良習慣的人都是明知故犯。不抽煙的人永遠不明白，煙民為何甘願放棄健康，來換那吞雲吐霧的瞬間。
反過來說，絕大多數的好習慣都不提供即時滿足感。早睡早起，恒常運動很困難，而且往往要堅持一兩年，才隱約感受到良好生活習慣帶來的影響。所以只有自控力強，有恒心和毅力的人，才能培養出好習慣，因為他們較能接受「延遲滿足感」。
有心理學家做過一個實驗，把四歲的小孩單獨留在房間，桌上擺着一顆棉花糖。「如果你現在吃掉棉花糖，就只能吃一顆；如果我離開五分鐘再回來時，你還沒吃掉它，就能再獲得一顆。」實驗結果顯示，抵得住誘惑而拿到第二顆糖果的孩子，長大後普遍更有成就。
很多低下層工作，都是發時薪或周薪的，工人拿到工資馬上就花光。今朝有酒今朝醉，亦未嘗不可。但另一種人，他們不在意眼前得失，而着眼於可持續利益。前面多吃虧吃苦，期望在後頭另一顆棉花糖的紅利。
錢鍾書《圍城》說，一串葡萄有人先挑壞的來吃，也有人先吃好的。你呢？你是哪種人？
譚紀豪
偏偏要培養好習慣很困難，壞習慣卻特別容易上手，為甚麼呢？仔細想想，幾乎所有壞習慣都能提供即時回饋，譬如嗜甜的人吃一塊蛋糕，即時得到快感和滿足，也就懶理因肥胖而導致的健康問題，反正這些事不會馬上發生。沒錯，有不良習慣的人都是明知故犯。不抽煙的人永遠不明白，煙民為何甘願放棄健康，來換那吞雲吐霧的瞬間。
反過來說，絕大多數的好習慣都不提供即時滿足感。早睡早起，恒常運動很困難，而且往往要堅持一兩年，才隱約感受到良好生活習慣帶來的影響。所以只有自控力強，有恒心和毅力的人，才能培養出好習慣，因為他們較能接受「延遲滿足感」。
有心理學家做過一個實驗，把四歲的小孩單獨留在房間，桌上擺着一顆棉花糖。「如果你現在吃掉棉花糖，就只能吃一顆；如果我離開五分鐘再回來時，你還沒吃掉它，就能再獲得一顆。」實驗結果顯示，抵得住誘惑而拿到第二顆糖果的孩子，長大後普遍更有成就。
很多低下層工作，都是發時薪或周薪的，工人拿到工資馬上就花光。今朝有酒今朝醉，亦未嘗不可。但另一種人，他們不在意眼前得失，而着眼於可持續利益。前面多吃虧吃苦，期望在後頭另一顆棉花糖的紅利。
錢鍾書《圍城》說，一串葡萄有人先挑壞的來吃，也有人先吃好的。你呢？你是哪種人？
譚紀豪
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