瑜釋重負——My Ring瑜伽操 肩背搖擺伸展鍛煉
瑜釋重負
2020-11-14 04:17
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都巿人經常有肩膊不對稱問題，究其原因，都是由於坐姿或站姿不正確而致。若長期置之不理，肩膊會變得繃緊，甚至痠痛。中華中醫學會整脊分會中國整脊保健師及Waterfall Sports & Wellness瑜伽導師鄭澔欣（Cora）示範的肩背搖擺伸展鍛煉，就是透過上身的搖擺動作，改善肩膊平衡，從而減輕痠痛問題。
動作示範：
步驟一：預備一個My Ring，屈膝坐在墊上，將My Ring放在前端位置。
步驟二：上身俯前，將手伸直，並將掌心放在My Ring兩側的凹位上。
步驟三：慢慢將上身左右搖擺，謹記搖擺時手臂要緊貼耳朵，重複動作八次。
瑜釋重負
步驟二 
步驟三
動作示範：
步驟一：預備一個My Ring，屈膝坐在墊上，將My Ring放在前端位置。
步驟二：上身俯前，將手伸直，並將掌心放在My Ring兩側的凹位上。
步驟三：慢慢將上身左右搖擺，謹記搖擺時手臂要緊貼耳朵，重複動作八次。
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