慧眼看世界——重新定義的威力
張慧慈
2020-11-09 04:16 HKT
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從前很難想像香港人關心美國總統大選，就好像自己也有份投票一樣。有些人因政見和支持的候選人不同而鬧不和，有部份人更將正邪和宗教信仰等同到選舉結果之中。如果你為美國總統大選結果而出現大量負面情緒，即使祈禱也不能達到安寧，可以學習重新定義的思維方法來處理。
倘若大家只留意主流媒體，也相信美國「民主黨」就代表自由民主的話，便會因為拜登當選而感到興奮，同時亦會厭惡特朗普發動法律訴訟這種「輸打贏要」的行為。如果相信特朗普能撥亂反正，對抗黑暗勢力，經常留意非主流新聞和社交平台流出「邪惡」消息的人，義憤填膺之餘又會出現失落無助。
無論甚麼原因導致負面情緒困擾，都可以嘗試由不同的思想角度和視野改變大腦認知，將負面的想法切換到積極意義上，從而燃點人生的希望和動力。最簡單的方法是將「好事」永久性，「壞事」暫時性；不斷作出認知切換，就能將困擾現在的問題視作暫時的挑戰，變成「塞翁失馬焉知非褔？」
以支持特朗普的人為例，雖然幾經努力他仍失去連任的機會，但想到他能讓美國民眾和全球看到美國以至全球政治的黑暗，就會覺得未來將有翻天覆地的變化。假若拜登最終證明贏得光彩，那麼特朗普只是歷史上的小丑而已，不是嗎？
張慧慈
倘若大家只留意主流媒體，也相信美國「民主黨」就代表自由民主的話，便會因為拜登當選而感到興奮，同時亦會厭惡特朗普發動法律訴訟這種「輸打贏要」的行為。如果相信特朗普能撥亂反正，對抗黑暗勢力，經常留意非主流新聞和社交平台流出「邪惡」消息的人，義憤填膺之餘又會出現失落無助。
無論甚麼原因導致負面情緒困擾，都可以嘗試由不同的思想角度和視野改變大腦認知，將負面的想法切換到積極意義上，從而燃點人生的希望和動力。最簡單的方法是將「好事」永久性，「壞事」暫時性；不斷作出認知切換，就能將困擾現在的問題視作暫時的挑戰，變成「塞翁失馬焉知非褔？」
以支持特朗普的人為例，雖然幾經努力他仍失去連任的機會，但想到他能讓美國民眾和全球看到美國以至全球政治的黑暗，就會覺得未來將有翻天覆地的變化。假若拜登最終證明贏得光彩，那麼特朗普只是歷史上的小丑而已，不是嗎？
張慧慈
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