星之欄——行路補腦

星之欄

康子

2020-10-15 04:17 HKT

生活專欄

內容

　　年紀大了就會開始沒有記性，過往我就曾在這裏和大家分享過很多年紀與記性之間的關係，其中一種說法是年紀愈大應該記性愈好，因為人大了就懂得用不同的方法去把事物牢記，之所以記性變差，全因為我們懶惰。
　　懶惰的原因，很多時是因為出來社會做事一段時間以後有了點地位，記下公司事務這種粗重工夫開始有下屬代勞，漸漸更會連私人事務都有秘書記下，同時又有家人打點家中事務，於是，即使再日理萬機，原本都可以用自己的腦袋記好，偏偏我們就是不願意，統統交給別人去記。
　　另外，發明了紙張都是令人變懶的一個原因，如果沒有紙張，一切就要靠腦袋去記。現在不但有紙張，還有智能電話，恃着甚麼資料都可以隨時找得到，大家就甚麼都不再用腦袋去記，於是人腦就開始萎縮。
　　事實上，人腦生長到了二十五歲就已是高峰期，之後就以每年百分之零點五衰退，而腦內主宰長時間記憶的海馬體同時亦會收縮，就因為這個原因，人的記性才會愈來愈差。
　　如此，生活上有手機的幫助，工作上有下屬可倚賴，身體上又因為腦部開始萎縮，記性不變得愈來愈差才怪。
　　不過瑞典有醫生指出，其實我們是有方法去對抗這種情況發生的。
　　首先，最好當然是每件事都盡力靠自己去記，少點倚賴，多點用自己腦袋。有人說搓麻將可以減緩老人癡呆，原因就是腦部用得多，記性自然會好些。
　　另外有件事只要每個星期做三次，每次做半小時就會很有幫助，那就是做運動。你可能會認為這看來簡單，不過也是最知易行難的方法，但其實只要做簡單運動，就已有助對抗腦部萎縮。雖然運動不能令記性增長，但記性有如逆水行舟，不進則退，在衰退的河流當中，不退就該當進了。
　　研究報告所指的運動是帶氧運動，不帶氧運動是否有效不得而知，但要做帶氧運動也不難，因為不必要辛苦地跑步，而是簡簡單單地步行已經可以。只要持之有恒地急步行就能對抗衰老，現在就趁你記得有這麼好的方法，快點起身去行吧！本欄長刊於《星島日報》專欄版
森美