養生驛站——千寒易除一濕難去

養生驛站

鄭怡軍

2020-01-18 04:17 HKT

生活專欄

內容

　　古語有云︰「千寒易除，一濕難去」。從古至今不少人都著重去濕，常將濕氣重掛在口邊，這不無道理。濕氣其實無處不在，可分外濕和內濕。外濕是指外在的環境、氣候、地區等潮濕之氣由外侵襲人體。
而內濕是指人體脾虛來自脾胃運化失職，濕從內生，影響健康，所以有說內傷脾胃，百病由生。而濕邪的可怕之處就是粘滯重濁，常常依附在體內，令人感到困重疲倦、口乾、全身關節腫痛、痰多阻滯，氣機阻塞、胃口欠佳、便溏等濕邪凝聚所生的症狀，濕邪會伴隨著其他邪氣例如寒濕，濕熱，會病情更複雜，引致病情纏綿難瘉，反覆無常，使患者身心倍受煎熬。所以養好脾胃顯得非常重要，飲食上適宜少食肥甘厚膩、煎炸辛辣、難以消化、生冷食品或凍飲等。
多做運動可促進全身血液循環亦有助排出身體部份濕氣，增加脾胃運化功能。
　　這裏介紹兩款湯水有助身體抗衡濕氣的影響。
1 參朮淮山湯
黨參二十克，淮山二十克，茯苓十五克，白朮十五克，陳皮十克，生姜兩片，桂枝十克，大棗三粒
作用︰補氣健脾，化濕祛寒，比較適合脾虛帶濕或寒濕體質為主人士。
2 薏仁袪濕湯：
生熟薏仁十五克，澤瀉十五克，赤小豆十五克，陳皮十克，豬苓十克，茯苓十克，白朮十克
作用︰化濕清熱，利水通淋，比較適合濕熱體質人士。
　　兩個常用穴位可以幫助去濕。
承山穴︰位於小腿後方正中間位置。位於膀胱經上，具有振奮陽氣從而有排濕的功效，每次按到有酸脹感五至七分鐘左右。
足三里穴︰在外膝眼下3吋，脛骨前緣一橫指，保健常用穴，主要補脾益氣從而達至扶正化濕的效果，每次按至酸漲感五至七分鐘左右。華潤堂註冊中醫師莫翠廣