养生驿站——千寒易除 一湿难去
郑怡军
2020-01-18 04:17 HKT
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古语有云︰ 「千寒易除，一湿难去」。从古至今不少人都著重去湿，常将湿气重挂在口边，这不无道理。湿气其实无处不在，可分外湿和内湿。外湿是指外在的环境、气候、地区等潮湿之气由外侵袭人体。
而内湿是指人体脾虚来自脾胃运化失职，湿从内生，影响健康，所以有说内伤脾胃，百病由生。而湿邪的可怕之处就是粘滞重浊，常常依附在体内，令人感到困重疲倦、口干、全身关节肿痛、痰多阻滞，气机阻塞、胃口欠佳、便溏等湿邪凝聚所生的症状，湿邪会伴随著其他邪气例如寒湿，湿热，会病情更复杂，引致病情缠绵难瘉，反复无常，使患者身心倍受煎熬。所以养好脾胃显得非常重要，饮食上适宜少食肥甘厚腻、煎炸辛辣、难以消化、生冷食品或冻饮等。
多做运动可促进全身血液循环亦有助排出身体部份湿气，增加脾胃运化功能 。
这里介绍两款汤水有助身体抗衡湿气的影响。
1 参术淮山汤
党参二十克，淮山二十克，茯苓十五克，白术十五克，陈皮十克，生姜两片，桂枝十克，大枣三粒
作用︰补气健脾，化湿祛寒，比较适合脾虚带湿或寒湿体质为主人士。
2 薏仁袪湿汤：
生熟薏仁十五克，泽泻十五克，赤小豆十五克，陈皮十克，猪苓十克，茯苓十克，白术十克
作用︰化湿清热，利水通淋，比较适合湿热体质人士。
两个常用穴位可以帮助去湿。
承山穴︰位于小腿后方正中间位置。位于膀胱经上，具有振奋阳气从而有排湿的功效，每次按到有酸胀感五至七分钟左右。
足三里穴︰在外膝眼下3吋，胫骨前缘一横指，保健常用穴，主要补脾益气从而达至扶正化湿的效果，每次按至酸涨感五至七分钟左右。华润堂注册中医师 莫翠广
而内湿是指人体脾虚来自脾胃运化失职，湿从内生，影响健康，所以有说内伤脾胃，百病由生。而湿邪的可怕之处就是粘滞重浊，常常依附在体内，令人感到困重疲倦、口干、全身关节肿痛、痰多阻滞，气机阻塞、胃口欠佳、便溏等湿邪凝聚所生的症状，湿邪会伴随著其他邪气例如寒湿，湿热，会病情更复杂，引致病情缠绵难瘉，反复无常，使患者身心倍受煎熬。所以养好脾胃显得非常重要，饮食上适宜少食肥甘厚腻、煎炸辛辣、难以消化、生冷食品或冻饮等。
多做运动可促进全身血液循环亦有助排出身体部份湿气，增加脾胃运化功能 。
这里介绍两款汤水有助身体抗衡湿气的影响。
1 参术淮山汤
党参二十克，淮山二十克，茯苓十五克，白术十五克，陈皮十克，生姜两片，桂枝十克，大枣三粒
作用︰补气健脾，化湿祛寒，比较适合脾虚带湿或寒湿体质为主人士。
2 薏仁袪湿汤：
生熟薏仁十五克，泽泻十五克，赤小豆十五克，陈皮十克，猪苓十克，茯苓十克，白术十克
作用︰化湿清热，利水通淋，比较适合湿热体质人士。
两个常用穴位可以帮助去湿。
承山穴︰位于小腿后方正中间位置。位于膀胱经上，具有振奋阳气从而有排湿的功效，每次按到有酸胀感五至七分钟左右。
足三里穴︰在外膝眼下3吋，胫骨前缘一横指，保健常用穴，主要补脾益气从而达至扶正化湿的效果，每次按至酸涨感五至七分钟左右。华润堂注册中医师 莫翠广
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