【健康】女性更容易患上骨質疏鬆 (上)

Kathy營養師身營心營

家營營養中心創辦人

2022-08-23 07:00 HKT

專欄專欄

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骨骼為身體提供一個牢固的支架。但是人們經常都忽略了照顧它，只會在跌倒的一剎那才會想起它。有研究指出，50歲以上人士當中，每3名女性和5名男性分別有1人會在某時刻遭遇骨質疏鬆性骨折。接下來好好來了解一下我們的骨骼吧。

骨質疏鬆症是一種骨骼健康削弱的狀況，骨骼變得脆弱、容易折斷。跌倒、甚至輕微的壓力如彎腰或咳嗽都可能導致骨折。該疾病通常在沒有任何症狀或疼痛的情況下形成，並且通常直到骨骼變弱導致疼痛性骨折時才被發現，而與骨質疏鬆症相關的骨折最常見於髖關節、脊椎及手腕處。

骨骼是不斷被分解和替換的活組織。當新骨的產生跟不上舊骨的流失時，就會發生骨質疏鬆症。年輕時，身體生成新骨的速度比分解舊骨的速度更快，因此骨量會增加。大約在30歲左右，骨量停止增加。隨著人們進入40-50歲左右，被分解的骨骼可能比被替換的多。因此，骨質流失是衰老的正常現象。

誰會患有骨質疏鬆症？其實任何年齡都會發生，在老年人中最為常見，而女性比男性更容易患骨質疏鬆症。50歲以上或絕經後的女性患骨質疏鬆症的風險最大。女性在進入更年期後的前10年會經歷快速的骨質流失，因為更年期會減緩雌激素的產生，而雌激素是一種防止過度骨質流失的激素。另一方面，鈣攝取量低亦會導致骨密度降低。

骨質疏鬆症任何年齡都會發生，預防勝於治療，我們可以從生活習慣和飲食方面令我們的骨骼更健康。如果想了解更多可以留意我們下一篇文章。