【樂●活】燕麥可通便亦可致便秘
《名家合集》收錄名人文章，分享觀點，探討時事。
2021-01-01 13:54 HKT
字體大小
都市人或多或少都有便秘問題，尤其是中老年人，情況更加普遍。有些人為了改善便秘，早餐多吃燕麥，貪其膳食纖維多，希望可以幫忙通便。不過，當中有些人發現情況並無改善，甚至出現惡化。
燕麥是營養價值很高的食物，含有豐富的膳食纖維。燕麥屬於非水溶性膳食纖維，可以促進腸道蠕動，減少糞便在腸道停留的時間及糞便和腸的接觸面積，減少便秘。但燕麥的「濕氣」較重，腸胃濕熱人士吃了，更會引致排便不通暢的現象。
值得留意的是，燕麥屬於「吸水」食物，進食後宜多飲水，若然飲水不足，燕麥會將腸內水份抽走，加劇便秘情況。
其實燕麥含的粗纖維比較多，不容易消化，老人及有消化系統疾病人的應少吃，以免造成消化不良。進食燕麥後，謹記要多喝水。
作者：Laurie Wu（愛保健愛旅遊愛購物的熟女）
[email protected]
Unsplash圖片
最Hit
理大「年度十大科研與創新故事」 以創新應對全球挑戰 助力綠色低碳轉型與可持續發展
2026-04-16 07:30 HKT
商場婆婆扶手梯跌倒無人理 殯儀仔衝前救人怒轟港人冷漠 網民嘆：太多碰瓷唔敢救｜Juicy叮
2026-04-16 10:34 HKT
更多文章
