【樂●活】溫補食物加泡腳 手腳終變暖
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2020-10-23 15:19 HKT
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天氣轉涼，相信很多女士又開始了手腳冰冷的日子。從中醫角度，體質虛寒是手腳冰冷的元兇之一，有些人是先天體質，有些人則是生活習慣造成，例如不愛運動、少喝水、休息不足、愛喝凍飲及進食生冷食物等。
要改革後天體質，除了多運動、休息及少吃生冷食物外，還可以多吃溫補食物例如吃薑、蔥、蒜等溫辛食材，促進血液循環；而吃牛肉、羊肉等亦可補脾胃、益氣血；紅糖則有補血、活血化瘀等功效，適用於調理體質虛寒。另外，烏雞益肝補腎，可促進新陳代謝。
不過，即使在冬天，亦不易大量攝取上述食物，以變導致燥熱，最好還是保持飲食均衡。
若然是身體暖和但手腳末端及身體表面冰冷，大多因為運動不足或過度減肥導致血液循環不佳。想要改善這個情況，就不能單溫補食物，必須多做有氧運動，例如慢跑、踏單車等，促進血液循環，同時亦可以多按摩頸、背、腰等部位，改善血液循環。
另外，每晚睡前可以溫熱的水泡腳20分鐘，水中可加入你喜歡的精油，水深最好到小腿，泡完後抹乾雙腳，立即到被窩睡覺，有助改善血液循環，更可提升睡眠質素。
作者：Laurie Wu（愛保健愛旅遊愛購物的熟女）
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