【乐●活】温补食物加泡脚 手脚终变暖
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2020-10-23 15:19 HKT
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天气转凉，相信很多女士又开始了手脚冰冷的日子。从中医角度，体质虚寒是手脚冰冷的元凶之一，有些人是先天体质，有些人则是生活习惯造成，例如不爱运动、少喝水、休息不足、爱喝冻饮及进食生冷食物等。
要改革后天体质，除了多运动、休息及少吃生冷食物外，还可以多吃温补食物例如吃姜、葱、蒜等温辛食材，促进血液循环；而吃牛肉、羊肉等亦可补脾胃、益气血；红糖则有补血、活血化瘀等功效，适用于调理体质虚寒。另外，乌鸡益肝补肾，可促进新陈代谢。
不过，即使在冬天，亦不易大量摄取上述食物，以变导致燥热，最好还是保持饮食均衡。
若然是身体暖和但手脚末端及身体表面冰冷，大多因为运动不足或过度减肥导致血液循环不佳。想要改善这个情况，就不能单温补食物，必须多做有氧运动，例如慢跑、踏单车等，促进血液循环，同时亦可以多按摩颈、背、腰等部位，改善血液循环。
另外，每晚睡前可以温热的水泡脚20分钟，水中可加入你喜欢的精油，水深最好到小腿，泡完后抹干双脚，立即到被窝睡觉，有助改善血液循环，更可提升睡眠质素。
作者：Laurie Wu（爱保健爱旅游爱购物的熟女）
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