【樂●活】更年期疑惑
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2020-08-28 20:03 HKT
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早排與踏入40大關的老友V傾開睡眠質素的問題，老友V指自己經常心情煩躁，又感到十分疲倦，每晚未到11點先睡着，但往往睡過 3、4小時就醒，十分精神，就不能再入睡。睡醒時，她更發現自己原來出了一身大汗，睡衣有時更會濕了一片。
日前， Laurie看到台灣中醫師許淳彰在社交媒體分享，指有一名女士求診說自己睡覺一直盜汗、經常頭暈又總是很疲憊，認為她是到了更年期。許醫師指，更年期大約會持續3至5年，但亦有人超過5年。在更年期，由於女性賀爾蒙逐漸減少，會導致出現心情煩躁、夜間盜汗、頭暈、熱潮紅及失眠等症狀。
許醫師又分享舒緩更年期不適的三種方法。
一：穴位按摩改善不適
多按能疏肝理氣的太衝穴、 安定情緒的神門穴。
二：精油香氛放鬆心情
柑橘類、木質類和花類的精油都能幫助安定情緒，亦能有助睡眠。
三：吃滋陰補腎食物
補腎的食物有黑芝麻、桑葚及核桃；白木耳則可以滋陰。同時要少吃刺激及辛辣燥熱的食物。
更年期的症狀跟老友V有些相似，於是立即傳給她看，想不到惹來她大罵，稱自己只是剛剛踏入四十大關，仍然年輕，距離更年期至少仍有好幾年。
作者：Laurie Wu（愛保健愛旅遊愛購物的熟女）
[email protected]
更年期一般發生在45至55歲。Vladislav Muslakov/Unsplash圖片
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