【樂●活】飲水要睇時機 慎防補水變排水
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2020-09-05 20:04 HKT
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近日天氣持續炎熱，大記記得多飲水。其實不論是甚麼天氣及季節，喝水都對身體健康十分重要。坊間經常提到每天至少要喝6到8杯水，人體每日要攝取充足水分，除了開水外，亦可以通過進食水份高的蔬果幫助身體補水。其實除了飲水量要充足，飲水的時機都十分重要。
有些人因為工作忙碌，或忙於耍樂，又或太口渴，會一口氣快速地喝下大量的水，但這樣會令腎臟收到「進水太多」的信號，加速排尿的速度，變成「飲得快、排得多」，令身體的水分未能儲存及傳送到各處，而是立刻流失，未能達到補水效果。因此，建議飲水時要慢慢喝，分多次及在不同情況下飲水。
有專家建議，早上起床空腹時，可慢慢飲一杯溫水，在早、午、晚餐前半小時，亦可先喝100毫升水，讓水分被充分吸收行成胃液，做好消化食物的準備。飯後兩小時，又可喝300至400毫升的水，增強腸道消化機能，亦有助防止身體因為缺水而產生虛假的饑餓感。
睡前1至2時，可以飲100至200毫升的水，但切記飲太多或太急都有機會導致夜尿，影響睡眠，甚至導致翌日出現水腫。
作者：Laurie Wu（愛保健愛旅遊愛購物的熟女）
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餐前半小時飲水，對消化系統有益。unsplash圖片
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