麥太育兒秘笈︳兩大方法提升小學生專注力 附家長小貼士:過份催谷更不專注

更新時間:23:50 2023-09-29
發佈時間:23:50 2023-09-29

在較早前,我在這個專欄與大家分享過如何從嬰幼兒期起培養孩子的專注力。許多朋友看完我的文章後都在社交媒體中私訊諮詢我,擔心自己的孩子錯過了零至五歲大腦發展的黃金期,仍有辦法可以訓練和改善孩子的專注力問題嗎?答案是可以的!雖說孩子在零至五歲期間,大腦對於外界的刺激和經驗會產生更為強烈的反應,對訓練專注力有更佳的成效;不過,對於專注力的訓練,並不是只有在幼兒時期才見效,兒童及青少年還是可以透過適當及持續的訓練來提高專注力,家長們無須氣餒!

提升專注力的方法一:訓練自控能力

作為治療師,我接觸過不少專注力較弱的孩子,他們普遍都有較弱的自控能力,因此容易被外界影響而分心,最常見的行為包括做功課期間經常走開、肢體(包括手、或腳或其他部位)不經意地出現一些不同程度的「小動作」、多言好動等。針對這些個案,我通常會先訓練孩子的自控能力,同時亦會輔導家長,如何給孩子設定明確的生活規律、改善行為表現、協助孩子有序地設立不同的目標,逐步培養孩子的自控能力。當孩子的自控能力得到提高時,他們的專注能力亦會隨之而改善。

(圖片來源:PhotoAC)
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提升專注力的方法二:訓練多方面專注力

其次是要訓練孩子多方面的專注力,包括視覺專注、聽覺專注和記憶力訓練。孩子的專注力是一個複合性的能力,涉及到多種感官和認知功能的協調運作。因此,我在訓練孩子專注力時會運用到不同的活動來幫助孩子全面發展專注力。例如,視覺專注訓練可以通過拼砌積木、紙板遊戲、捉棋、拼圖等方式進行;聽覺專注訓練可以通過一些隨着音樂節奏擺動身體的活動、聲音辨識遊戲等方式進行;記憶力可以通過記憶遊戲來訓練等。

(圖片來源:PhotoAC)
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給家長的小貼士:過份催谷更不專注

除了直接為孩子訓練,我亦會指導家長,在日常生活中如何作出配合,並要他們摒除一些舊有觀念。我曾接觸過許多家長,他們對孩子的學術成績相當緊張,小至幼稚園已安排孩子上補習班,着重訓練孩子抄寫、背誦。這種過份催谷只會令孩子抗拒學習、對學習變得更不專注。因此,我設計的訓練活動大多使用到多元化的玩具和遊戲,讓孩子樂於參與我的活動,繼而逐步提高孩子的學習動機、改善孩子的專注力。經過專注力訓練的孩子,大多在學業成績及課堂表現得到顯著的進步,甚至在智能、語言、小肌等多方面的發展也會得到改善。

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(圖片來源:PhotoAC)
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減少最大「分心源」

同時,環境是影響專注力的一大因素,尤其是在現今世代,網絡及電子產品是最大的分心源。因此,家長可以儘量減少孩子每天看電視和使用手提電話等的時間,讓孩子在一個安靜、舒適的環境中學習,以避免孩子受到干擾和分心。另外要留意的是,不少家長向我反映,孩子只是對某一、兩種事物特別感興趣,譬如有些孩子特別喜歡玩玩具車,有時甚至可以連續玩數小時;然而,孩子在其他方面的專注力卻表現得很弱。面對孩子只在單一方面表現出專注力,我建議家長要讓孩子接觸多元化的活動和事物,例如可以盡量鼓勵孩子玩不同的玩具和遊戲、參加不同的課外活動、閱讀不同類型的書籍等。這樣不但可以幫助孩子拓展他們的潛力和興趣,並可培養孩子發展全面的專注力和學習能力。

(圖片來源:PhotoAC)
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麥何小娟 - 資深教育及兒童發展顧問
從事兒童發展、行為及情緒治療超過35年;教育碩士、美國註冊職業治療師(兒科)

資深教育及兒童發展顧問麥何小娟
資深教育及兒童發展顧問麥何小娟