健康飲食|羅漢齋料多【599期】
更新時間:19:33 2021-11-17
發佈時間:00:00 2021-11-18
發佈時間:00:00 2021-11-18
一份在素菜館食到的羅漢齋(約600克)可提供300卡路里、13克脂肪,其中有2.3克屬飽和脂肪、1,900毫克鈉及5.2克糖。
羅漢齋的主要材料有木耳、雲耳、冬菇、枝竹、紹菜、紅蘿蔔等蔬菜及其他調味料,如豉油、鹽及糖等。相比一份在素菜館食到的素魚香茄子(約550克)提供720卡路里、66克脂肪(當中有7克飽和脂肪),羅漢齋是較好的選擇。
由於食材以蔬菜類為主,素食者或素食的兒童應注意蛋白質的攝取,以供發育所需。素食蛋白質包括豆類製品如豆腐、枝豆、非油炸豆乾、鮮腐竹、枝竹、紅腰豆、鷹嘴豆及蛋等。家長在家可安排一星期吃一至兩餐素食,為家人推行健營環保的飲食習慣。
資料來源:人氣專欄作家及高級註冊營養師詹佩鳳
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