健康talk|瑜珈穿針式2步驟消除肩頸痠痛 更可塑造腰部線條
更新時間:15:39 2021-10-30
發佈時間:15:27 2021-10-30
發佈時間:15:27 2021-10-30
瑜珈「穿針式」
預備姿勢:四足跪姿
步驟:
1. 將右手貼地,在左手後方伸直,右肩及頭部側面碰地,頸及頭呈放鬆狀態,臀部與膝蓋成一直線。
2. 緩慢反覆呼吸,呼吸5次後換另一隻手,以相同方式進行。
*進階動作:逐漸熟悉動作後,可將左手伸向頭頂,加深肚子與腰部一帶的扭轉。
功效:
1. 消除肩頸僵硬
2. 提升臟器機能
3. 塑造腰部線條
4. 調整歪斜脊椎
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