睡眠優化師特約：成日紮醒精神麻麻有咩辦法？
更新時間：13:15 2026-03-23 HKT
發佈時間：13:15 2026-03-23 HKT
發佈時間：13:15 2026-03-23 HKT
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Yasmin因經常熬夜，精神緊張、睡眠斷斷續續，不時會紮醒，白天工作效率受影響。註冊中醫師廖璟婷解釋，熬夜會打亂生理時鐘，耗盡體力並生「虛火」，導致陰陽失衡，進而影響睡眠品質與日間表現。
打工仔睡眠不足，自然會影響工作表現。
註冊中醫師廖璟婷指熬夜會打亂生理時鐘，導致陰陽失衡。
為改善睡眠，廖醫師建議可在睡前以暖水浸腳十五分鐘，促進氣血循環、暢通經絡；接著按壓腳底湧泉穴三至五分鐘，感覺微酸脹即可，能滋陰降火，將上半身火氣引導下行，幫助恢復陰陽平衡，自然不易驚醒。
暖水浸腳15分鐘，可以改善氣血循環，暢通全身經絡。
此外，也可配合紫靈芝保健，因其性味平和，可平補五臟之陰、舒緩精神緊張；若再搭配赤芝與孢子，對改善睡眠品質、減少易醒情形效果更佳。醫師同時提醒，精神飽滿的根本還是要調整作息及避免長期熬夜，養成規律睡眠，才能真正改善精神與工作表現。
紫靈芝搭配赤芝與孢子，可舒緩精神緊張、提升睡眠質素。
