睡眠优化师特约：成日扎醒精神麻麻有咩办法？
更新时间：13:15 2026-03-23 HKT
发布时间：13:15 2026-03-23 HKT
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Yasmin因经常熬夜，精神紧张、睡眠断断续续，不时会扎醒，白天工作效率受影响。注册中医师廖璟婷解释，熬夜会打乱生理时钟，耗尽体力并生「虚火」，导致阴阳失衡，进而影响睡眠品质与日间表现。
打工仔睡眠不足，自然会影响工作表现。
注册中医师廖璟婷指熬夜会打乱生理时钟，导致阴阳失衡。
为改善睡眠，廖医师建议可在睡前以暖水浸脚十五分钟，促进气血循环、畅通经络；接著按压脚底涌泉穴三至五分钟，感觉微酸胀即可，能滋阴降火，将上半身火气引导下行，帮助恢复阴阳平衡，自然不易惊醒。
暖水浸脚15分钟，可以改善气血循环，畅通全身经络。
此外，也可配合紫灵芝保健，因其性味平和，可平补五脏之阴、舒缓精神紧张；若再搭配赤芝与孢子，对改善睡眠品质、减少易醒情形效果更佳。医师同时提醒，精神饱满的根本还是要调整作息及避免长期熬夜，养成规律睡眠，才能真正改善精神与工作表现。
紫灵芝搭配赤芝与孢子，可舒缓精神紧张、提升睡眠质素。
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