網紅發片教「軍事級」快速入睡法錄逾千萬點擊

更新時間：11:24 2024-12-18 HKT
發佈時間：01:22 2024-12-18 HKT

加拿大網紅奧古斯汀(Justin Agustin)本身是一名健身專家，然而，他最近在YouTube網站發布了一段吸睛片段，內容並非談健身方法，而是講述一種由美軍開發的幫助快速入睡法。這種方法據說可以令人在兩分鐘內入睡，且嘗試這方法的人當中約有9成人有效。目前該視頻點擊率已突破1100萬次。

奧古斯汀在視頻中介紹這方法，稱其是由美軍開發，可以幫助戰鬥機機師在嘈雜和壓力大的環境下入睡。他指，方法包括深呼吸和想像的結合，試圖一次一點地「關閉身體」。

他在片中指導說，首先，觀眾可以任何舒適的姿勢躺在床上。接下來是想像如何放鬆身體各部位肌肉——從額頭開始。

奧古斯汀在影片中道：「放鬆你的眼睛、臉頰和下巴，專注於呼吸。」

「現在向下到你的脖子和肩膀。確保你的肩膀沒有緊張。將肩盡可能放低，並將雙臂放鬆，放在身體兩側，包括手和手指。」下一階段是想像一種「溫暖的感覺」從頭頂一直傳到指尖。

他續說：「現在，深吸一口氣，慢慢吐氣，放鬆胸部、腹部，一直到大腿、膝蓋、小腿和腳。再次想像溫暖的感覺一直延伸到腳趾。」

奧古斯汀建議，接下來腦海中專注於以下兩種想像之一：「你躺在平靜的湖面上的獨木舟上，頭頂上除了清澈的藍天什麼都沒有。」又或是「你躺在漆黑的房間裡的黑色天鵝絨吊床上。」

他稱，若人們每晚練習這個技巧六個星期，應該能夠在閉上眼睛兩分鐘內入睡。

這段影片在YouTube上吸引了超過12,000條評論，其中大部分都是對這項技術的讚許。

一名網民寫道：「我已經練習這項技術30多年了，直到今天，我已經從軍隊退役了。這方法在戰時發揮了很大作用，是一項非常好的技術。」

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