科學家指女性較男性容易失眠 因「生理時鐘」快了6分鐘
更新時間：02:01 2024-04-11
發佈時間：02:01 2024-04-11
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科學家指出，女性一般比男性睡眠品質差，女性失眠的可能性也顯著高於男性。據指這是因為女性的「生理時鐘」運行得快了大約6分鐘。
美國哈佛大學、史丹佛大學和英國南安普敦大學的一個全女性專家小組，審查了過去十年發表的數十篇學術論文，內容涉及男女之間存在較少人知道的「睡眠差距」。研究結果顯示，女性失眠的可能性高出近60%。
分析指，許多女性認為自己的睡眠品質低於男性，並抱怨自己的睡眠品質較差。與此同時，男性的恢復性深度睡眠卻不如女性，也更有可能成為「夜貓子」。 此外，男性更有可能患有睡眠呼吸中止症(睡眠窒息症)。
更深入的實驗也表明，兩性在體內生理時鐘或晝夜節律的速度方面存在差異，生理時鐘決定了生活節奏。
當涉及睡眠時，身體會對環境訊號作出反應，在睡覺前的幾個小時內降低人們的核心溫度，讓身體做好入睡的準備。在內部，身體也會分泌更多的褪黑激素，這是一種有助於我們入睡的激素。
新分析發現，女性比男性更早分泌褪黑激素。核心體溫似乎遵循相同的模式，女性更早達到高峰。他們的研究已於《睡眠醫學評論》雜誌上發表。
研究報告撰寫人、史丹佛大學精神病學專家倫斯克洛克博士表示：「雖然這6分鐘差異可能很小，但意義重大。」「想像一下，如果某人的手錶持續走快或慢6分鐘。」
「在幾天、幾周、幾個月的過程中，這種差異可能會導致內部時鐘和外部線索（例如光明和黑暗）之間出現明顯的失調。」
洛克博士補充說：「晝夜節律紊亂與各種健康問題有關，包括睡眠障礙、情緒障礙和認知功能受損。即使晝夜節律的微小差異也會對整體健康和福祉產生重大影響。」
南安普敦大學的神經科學家切拉帕則稱，睡眠品質下降或與焦慮和憂鬱症有關，而女性的焦慮和憂鬱症發病率是男性的兩倍。
