小兒夜啼中醫調理法助孩子整晚安睡附6大健脾養心食療+3個按摩穴位︳親子健康

更新時間：12:48 2025-11-16 HKT
發佈時間：12:48 2025-11-16 HKT

小兒夜啼，困擾不少家長。孩子夜間頻繁哭鬧、難以安睡，不僅影響發育，也令家長疲憊不堪。在中醫看來，小兒夜啼並非單純的「鬧覺」，而是心、脾、肝等臟腑功能失調的外在表現。孩子臟腑嬌嫩，心神未穩、脾胃虛弱或肝氣不舒，都可能導致夜間啼哭。調理小兒夜啼，需從根源梳理臟腑問題，結合食療、護理與穴位按摩，既能緩解當下的哭鬧症狀，亦能穩固孩子的體質基礎，讓夜晚回歸寧靜。

心神安，夜安眠：從「心」入手穩睡眠

中醫認為「心主神明」，孩子心神發育尚未完善，若心神不寧，便容易夜間驚醒、啼哭不止。這類孩子常表現為入睡困難，睡着後易因微小聲響驚醒，哭鬧時多伴有煩躁、面紅等症狀。日常調理需以養心安神為核心，通過飲食與環境營造安穩的心神狀態。

（圖片來源：Shutterstock）

食療養心方兩大推介：

蓮子百合粥

材料：去芯蓮子10克、乾百合8克、小米50克
煮法：將蓮子、百合提前浸發，與小米一同放入鍋中，加適量清水煮至粥稠。
功效：蓮子能養心安神，百合可清心除煩，小米健脾養胃，三者搭配適合心神不寧的孩子，每日晚餐後少量食用，避免過飽影響睡眠。

（圖片來源：PhotoAC）

桂圓紅棗水

材料：桂圓肉5克、去核紅棗2顆
煮法：加入300毫升清水煮15分鐘，放溫後飲用少量。
功效：桂圓能補益心脾、養血安神，紅棗補中益氣，適合氣血不足、心神失養導致的夜啼，但注意桂圓偏溫，孩子若有上火症狀（如口舌生瘡）需暫停食用。

脾胃和，夜靜謐：從「脾」調理除夜啼

「脾為後天之本」，孩子脾胃功能薄弱，若飲食不當（如睡前過飽、輔食過於油膩），易導致脾胃運化失常、積滯內生，進而引發夜間腹脹、腹痛，使孩子哭鬧不止。這類夜啼的孩子多伴有口臭、舌苔厚膩、大便酸臭等症狀，調理需以健脾和胃、消食導滯為主。

（圖片來源：PhotoAC）

食療健脾方兩大推介

山楂麥芽水

材料：去核山楂5克、炒麥芽8克
煮法：加入250毫升清水煮10分鐘，放溫後飲用。
功效：山楂能消食化積，炒麥芽健脾開胃，適合因飲食積滯導致夜啼的孩子，每日1次，飯後飲用效果更佳。

（圖片來源：PhotoAC）

山藥南瓜粥

材料：山藥15克、南瓜15克、大米50克
煮法：將食材一同放入鍋中，加適量清水煮至粥爛。
功效：山藥健脾益氣，南瓜潤肺健脾，且口感軟糯，容易消化，適合脾胃虛弱的孩子，可作為晚餐主食。

肝氣舒，夜安寧：從「肝」疏導止哭鬧

孩子「肝常有餘」，若受到驚嚇（如突然的巨響、陌生環境刺激）或情緒壓抑，易導致肝氣鬱結、肝火偏旺，進而引發夜間哭鬧。這類夜啼的孩子多表現為哭鬧劇烈、不易安撫，部分孩子還會出現手腳發涼、驚跳等症狀，調理需以疏肝理氣、鎮靜安神為主。

（圖片來源：PhotoAC）

食療疏肝方兩大推介

蓮子心茶

材料：蓮子心1 - 2克
煮法：用溫開水沖泡，放溫後飲用少量。
功效：蓮子心能清心肝火、鎮靜安神，適合肝火偏旺導致的夜啼，但蓮子心味苦，可適當加1 - 2滴蜂蜜調味（需確保孩子對蜂蜜不過敏，且年齡超過1歲）。

（圖片來源：PhotoAC）

銀耳百合飲

材料：乾銀耳5克、乾百合5克
煮法：加入300毫升清水煮20分鐘，放溫後飲用。
功效：銀耳滋陰潤肺，百合清心疏肝，適合因肝氣不舒、心神受擾的孩子，每日1次，睡前1小時飲用為宜。

穴位按摩：家長動手助孩子安睡

每天花5至10分鐘為孩子按摩以下穴位，能疏通經絡、調理臟腑，有效緩解夜啼症狀。按摩時力度要輕柔，以孩子感覺微微酸脹為宜，按摩後可輕輕拍打孩子背部，幫助其放鬆身體，為入睡做準備。

（圖片來源：PhotoAC）

神門穴（腕橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱橈側凹陷處）：用拇指指腹輕輕按揉，每次一分鐘。神門穴是心經原穴，能養心安神，緩解心神不寧引起的夜啼；
足三里穴（膝蓋下三吋，脛骨前肌外緣）：用食指和中指併攏輕輕按揉，每次一至兩分鐘。足三里穴是健脾要穴，能增強脾胃功能，改善因脾胃虛弱導致的夜啼；
小天心穴（手掌根部，大小魚際交界處的凹陷中）：用拇指指腹輕輕按揉，每次兩分鐘。小天心穴能鎮靜安神、清熱利尿，適合因驚嚇或肝火偏旺導致的夜啼。

結語：辨證調理，讓孩子安享好眠

小兒夜啼的調理，關鍵在於「辨證施治」。家長需仔細觀察孩子的夜啼特點：是入睡困難還是夜間頻繁驚醒？哭鬧時是否伴有腹脹、口臭或驚跳？這些細節都是判斷臟腑問題的重要依據。通過飲食調理臟腑、日常護理營造舒適環境、堅持穴位按摩疏通經絡，既能緩解當下的夜啼症狀，亦能幫助孩子建立良好的睡眠習慣，牢固體質基礎，讓孩子早日擺脫夜啼困擾，安享每一個寧靜夜晚。