管教常犯陷阱：口是心非的壓力 關心孩子學業也要留意的3個說話技巧小貼士︳兒童心理
發佈時間：17:37 2025-11-06 HKT
許多父母口頭上強調「希望孩子快樂」，但在實際生活中，卻過分專注於學業成績和表現。這種「口是心非」的焦慮不僅壓垮了孩子的情緒，更容易將父母的愛誤化為只看結果的有條件接納。為人父母的應該要學懂平衡「期望與關愛」，才能令孩子在健康的親子關係中重建自信與安全感。
條件式自尊與焦慮
在成績導向的家庭氛圍下，很多孩子會把自己的價值與分數、能力緊緊捆綁，形成「條件式自尊」 —— 只有達到父母理想，才能獲得愛與認同。心理學研究發現，這種自尊模式會讓孩子長期處於焦慮狀態，容易產生挫折感、自我否定，甚至有抑鬱等心理困擾。
有些小孩在父母嚴格要求下，遇到一點失敗便覺得自己「不夠好」、「不值得被愛」；更嚴重者甚至表現出自卑、退縮、膽怯或拒學，睡眠和飲食亦受影響。朋友Susan極重視兒子的分數和排名，當收到兒子Matthew的成績表時，即時會說：「只要你盡力便好。」可是過了幾天卻會問兒子：「你的同學阿達今次成績如何？」、「點解今次成績會差咗？」後來Susan漸發現Matthew逃避做功課，對學習失去動力，甚至經常抱怨肚痛、失眠。
實踐「成長型思維」更換溝通方式
其實父母與孩子之間溝通的言語力量，比分數本身更具影響力。心理學上的成長型思維（Growth Mindset）理論強調：透過讚賞過程和努力，而非僅看成果，能幫助孩子理解成功是由持續改善與突破積累而成，而非一次性的成績定輸贏。家長應學會把重點由「你考第幾」轉向「你覺得這次學到甚麼？」、「遇到甚麼困難？」、「你有甚麼新嘗試？」。我建議Susan開始嘗試用正面的語氣與兒子討論學業：「知道你花了時間預備考試，雖然今次不算好成績，不過你比上次更努力已值得俾個like你！」這種改變方法，令兒子慢慢感受到家人的理解與接納，亦變得主動溫書做功課。
「成長型思維」其中一個技巧，是用「尚未掌握」（Not yet）鼓勵孩子，避免一味批評。例如孩子遇挫時，可說：「你只是還未掌握這部分，不妨想想有沒有新方法或問問老師。」這不但減低失敗的恐懼，更讓孩子知道父母關心的是他們的成長和努力，而非一時得失。
接納不完美提升自我價值
安全感與自尊是孩子心理健康和成長的基礎。父母在孩子成績未如理想時，若能表達理解和支持，反而更能激發孩子嘗試新事物，勇敢面對挑戰。家長如果在孩子失敗後給予肯定與包容，他們更容易從困難中重建信心，學會面對挫折和改進自己。曾有家長坦然告訴老師其孩子成績未如理想，但強調「我希望他在學校開心，願意多嘗試新活動」。結果在學校的適當配合，和家長與老師支持下，孩子逐步減少因名次焦慮而自我否定，開始主動參與小組討論，表現比以往更有自信，學業成績亦漸漸好起來。
給關心學業成績的家長3個改進說話技巧小貼士
- 與孩子討論學習過程，少問分數，以鼓勵努力為主；
- 以「尚未掌握」代替否定，幫助孩子從錯誤中成長；
- 成績不理想時，主動表達包容和愛，助孩子建立安全感。
臨牀心理學博士鄭穎珩Profile
．婚姻及家庭治療師
．亞洲家庭治療學院院士
．美國婚姻及家庭治療學會會員
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