學校無功課日│從「無功課日」開始重建正確態度 小一家長tips：戰勝做功課6個方案
更新時間：07:15 2025-10-21 HKT
發佈時間：07:15 2025-10-21 HKT
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學校無功課日︳不同學校推行無功課日，莘莘學子都感受到快樂，讓我們追溯本源，以實際方法幫助孩子解決功課問題。兒童發展協會教育中心創辦人、現任香港U12及U18圍棋隊教練及顧問梁志聰博士（下稱梁Sir），多年來教導不同階層孩子解決課業困難。現在不少小學開始實施無功課日，梁Sir認為對家長及孩子都是一個「鬆綁」。「家長有一個合理理由暫時退出『教育軍備競賽』，減輕『人家的孩子都在學，我的孩子不能落後』的比較焦慮。」
「三無」做成動機欠奉
中場休息過後，就要落場，環顧現今不少小學生都有不想做功課或欠交功課的情況，梁Sir說主因是三無；無趣味、無挑戰、無回報。
1. 無趣味
- 功課內容枯燥重複：無法激發興趣，大腦會直接將其歸類為「不愉快」的任務，從而產生排斥與拖延。
（圖片來源：PhotoAC）
2. 無挑戰
- 功課太困難：孩子感到挫敗和無助，不知從何入手，導致拖延。
- 功課太簡單：缺乏挑戰性，讓孩子感到無聊，同樣會引發拖延。
- 缺乏自我調節能力：包括時間管理、任務分解、專注力不足，導致孩子無法規劃功課或分解大任務，因而感到不堪重負（overwhelm），選擇逃避。
- 情緒調節困難：面對功課時產生焦慮、煩躁等負面情緒，拖延成為一種短暫的情緒逃避策略。
（圖片來源：PhotoAC）
3. 無回報
- 完美主義心態：害怕無法達到自己或他人的期望，形成「非全即無」的思維（要麼做好，要麼不做）。寧可因「不交功課」被批評，也不願因「做得差」被指責。
- 過去的負面經歷：曾因功課錯誤遭受嚴厲指責或嘲笑，將「做功課」與「負面結果」聯繫起來，形成心理陰影。
- 回報遙遠且抽象：完成功課的好處如好成績、未來成就太過長遠和抽象，不如玩耍、打機等帶來的即時快樂具體。大腦天生傾向選擇即時滿足，因此優先選擇娛樂。
（圖片來源：Freepik）
因應孩子反應拆解
面對孩子抗拒做功課或無限拖長，梁Sir建議家長要建立「需耍做」和「想做」的分別，讓孩子明白要做好需要做的事，才做想做的事，以及因應他們的性格特質，調節他們面對功課的態度，
1. 完美主義孩子
- 減輕焦慮和恐懼，創造一個安全而容讓錯誤的環境，強調「完成比完美更重要」，把關注點從「結果」轉移到「努力的過程」，幫助孩子分解任務，降低起點難度如「我們先做5分鐘」開始，分拆完成。
（圖片來源：PhotoAC）
2. 動力低的孩子
- 建立即時和具象的回報。將大目標分拆成小目標，並及時給予肯定和獎勵，不一定是物質獎勵，一句真誠的讚美、1小時的自由時間也是好禮物。嘗試將作業與孩子的興趣點聯繫，增加任務的趣味性。
（圖片來源：PhotoAC）
後記：心理緩衝區
學業壓力是當代兒童焦慮的重要來源之一，梁Sir提醒家長，無功課日為孩子提供了一個寶貴的心理緩衝區，讓他們從學業壓力中暫時抽離，有助減少厭學情緒，所以家長勿陷入「無功課，但不能無學習」的陷阱，用課外班、練習填滿孩子的時間，這就完全忘記初衷了。
兒童發展協會教育中心創辦人梁志聰博士（圖：劉佩樺）
小一家長tips：戰勝做功課6個方案
現在還是開學初期，小一同學開始要做功課，梁Sir有實戰方案給家長參考。
- 陪伴或教導做功課時，多用「我們」少用「你要」。
- 將功課命名為「攻略練習」，像打遊戲的攻略本。
- 家長與孩子挑戰賽。家長要完成一項工作 / 家務，同時間孩子就做功課，鬥快完成。
- 先完成後提升質量，過程中盡量減少批評，完成後共同找出做得好的地方，然後找出可以改善到一樣好的地方，藉此提升質量。
- 有形獎賞。對於孩子做得好的地方盡量給予鼓勵，例如這個字寫得很漂亮，可給9分；你可以安坐5分鐘做功課，很厲害，那麼我們桃戰6分鐘吧！
- 將功課按喜好或難道分成3關，容易的先做，然後像打遊戲般最後挑戰「大佬」！
（圖片來源：Pexels）
文：劉佩樺 圖：劉佩樺、受訪者提供
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