孩子欠缺耐性？家長必學3招教小朋友學會「等待」︳兒童心理
發佈時間：17:33 2025-05-21 HKT
「媽媽，我現在就要！不行！我不要等！」不知道大家是否常常聽到孩子這樣的怒吼？看着孩子因為得不到即時滿足而大發雷霆，許多父母都感到束手無策。想讓孩子學會正確表達自己的情緒，培養他們學會等待？今次與你分享三個實證有效的方法，教你如何培養孩子學會等待。
增強孩子耐性方法1：跟孩子玩訓練耐性的遊戲
戶外遊戲如紅綠燈，能幫助孩子學習應該甚麼時候行動、甚麼時候等待。室內遊戲的話，可以玩卡牌遊戲，例如UNO，或是桌遊如大富翁、蛇梯棋等，都是很好的活動來幫助孩子學習等待和處理挫折感。
增強孩子耐性方法2：轉移孩子的注意力
舉個例子，如果想孩子在排隊時保持耐心，可以玩手部遊戲，例如剪刀石頭布，或一起唱歌來轉移孩子的注意力，讓等待時間變得更愉快，也幫助他們應對不耐煩的情緒。
研究發現，使用注意力訓練技巧 —— 將注意力集中在空間中的不同聲音來轉移對情緒的注意力，可以提升孩子延遲滿足（delay gratification）的能力，大家不妨一試。作為大人，我們也會有不耐煩的時候。當你感到沮喪時，可以嘗試表現耐心。康涅狄格大學（University of Connecticut）心理科學副教授金伯利‧奎瓦斯（Prof. Kimberly Cuevas）說：「作為大人，我們有工具可以幫助自己保持耐性。」而大家亦不妨把這些工具示範給孩子看，比如在心煩時先深呼吸再行動，在塞車時播放輕鬆的音樂，或是在計劃行程時把思考過程說出來。透過觀察父母如何應對這些情況，孩子們很可能會在面對類似處境時模仿這些正面的應對方式。
增強孩子耐性方法3：學習停頓的藝術
在教養過程中，我們都希望孩子能夠經過深思熟慮才開口回答。要達到這個目標，我們可以從簡單的「三秒守則」開始做起。當我們提出需要思考的問題時（不是只需回答「是」或「否」的簡單問題），可以鼓勵孩子先等待三秒，再講出答案。這短短的三秒停頓，雖然看似微不足道，卻蘊含着深刻的教育智慧，它不僅給予孩子整理思緒的空間，更能幫助他們克制立即回應的衝動。這個簡單的練習，正是培養耐心與自制力的重要基石。
在這個講求速度的時代，或許慢下來的勇氣，正是我們能夠送給孩子最寶貴的禮物。運用以上三個方法，讓我們也學會慢下來，用正確的方式培養出孩子的好情緒。
Dr Rosa Kwok 兒童心理學家
從事兒童早前教育研究超過12年，現正在英國的一所大學擔當兒童心理學講師，療瘉各位因培養孩子而煩躁不安的爸爸媽媽。
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