食得慢影響發育!醫生教路5個方法改善孩子烏龜式進食法︳兒童健康

更新時間:12:05 2024-03-02
發佈時間:12:05 2024-03-02

兒童健康︳不少人家中都會飼養寵物,以往的人會選擇較細小的動物,例如雀鳥、烏龜和金魚等。這些動物的體積細小,可以在室內觀賞。我還記得我小時候曾飼養過巴西龜,每天我最喜歡看牠吃東西,只要給牠們一小片葉子,便能夠吃上幾分鐘,有趣又好看。可是,如果小朋友用了這種「烏龜式進食法」,我相信家長們或會被氣得半死。

食得慢影響發育!

進食過分緩慢會影響孩子的發育成長,家長要認真對待。而一般父母在尋求醫生協助孩子進食緩慢問題前,必然嘗試過不同的方法,包括鼓勵、勸告、獎賞、責罵、諷刺、恐嚇、哀求、開電視、開手提電話、開平板電腦等,但這些大部分最後都徒勞無功。其實解決「烏龜式進食法」不是在「方式」,而是「執行」。家長們想改善孩子進食的速度,必須緊守以下五個重點,並切實執行。

(資料圖片)
(資料圖片)

改善孩子烏龜式進食方法1:家中不要儲存零食和甜味飲品

這些食品的營養成分較低,但是卻令孩子有滿足感。如果沒有限制,孩子會於不知不覺間進食大量這種東西,繼而令他們的食欲下降;再者,由於太容易接觸到這些零食和飲品,所以他們覺得就算如未有完成正餐,餐後也可靠這些零食來充飢。為免引起矛盾,家中最好不要儲備這類食物,就是預防孩子不多吃零食的最佳處理方法。

(圖片來源:PhotoAC)
(圖片來源:PhotoAC)

改善孩子烏龜式進食方法2:不要讓孩子過分飢餓

如果孩子處於過分飢餓的狀態,很容易會缺乏耐性,從而不服從父母的指示。所以,如果在距離正餐尚有一段時間,可為孩子準備一些健康小食,如水果,適量的果糖可讓孩子情緒穩定下來。到正餐時,有少許飢餓感反可以好好讓孩子享受正餐食物的味道,食量也可以慢慢增加。

(圖片來源:PhotoAC)
(圖片來源:PhotoAC)


改善孩子烏龜式進食方法3:排除電視手機平板電腦的引誘

家長以為這些東西可利誘孩子好好坐在飯桌前進食,可是這些都只屬短暫性的刺激。就算孩子邊看邊吃,將食物「塞進」口中,他們也不會細味,甚至不會慢慢咀嚼吞嚥。戒掉電子奶嘴可能會令孩子不高興,但長此下去可改善孩子進食態度,起初或較困難,但當孩子習慣新環境,就會明白「吃飯不能看平板電腦」是最自然不過的事情。

(圖片來源:PhotoAC)
(圖片來源:PhotoAC)

改善孩子烏龜式進食方法4:設定食飯時間和飯後規則

在食飯之前,最好先議定用餐時間,例如45分鐘內完成等。吃飯時可應用計時器,當時間到了就不可再進食,但記住不要強加負面的態度,任何責罵、諷刺和恐嚇都不需要。另一樣要注意是,父母別心軟,就算孩子於限時內吃不完,餐後也不可因孩子要求而給予任何零食、宵夜等食物,只要持之以
恆,孩子便會明白要於限時內完成飯餐,過後會慢慢適應。

(圖片來源:PhotoAC)
(圖片來源:PhotoAC)

改善孩子烏龜式進食方法5:設定合理和清楚的完成準則

不少孩子就算能夠好好食完飯碗中的飯餸,父母往往會「乘勝追擊」,想趁着這個「難得」機會 ,再給孩子多吃一點飯餸,但結果變相成為「懲罰」。孩子明白「箇中」道理後,就不會再吃得快,以免有「懲罰性」添加食物。所以,最理想的做法是,食飯之前說明只要能夠吃乾淨飯碗中的餸菜便算完成,父母記住要好好尊重這個承諾。

(圖片來源:PhotoAC)
(圖片來源:PhotoAC)


張傑醫生
香港大學內外全科醫學士 MBBS(HK)
愛爾蘭皇家內外科醫學院兒科文憑 DCH(Irel)
香港兒科醫學院院士 FHKCPaed
香港醫學專科學院院士(兒科)FHKAM(Paediatrics)

張傑醫生
張傑醫生

相關文章︳乳房有形狀大小不一腫塊是「乳房結節」?成因是因為成日嬲?中醫解構「乳癖」成因︳親子健康 

相關文章︳黑眼圈原來跟鼻敏感有關!中醫推介改善鼻敏感湯水/必學5招簡易穴位按摩︳親子健康

相關文章︳親子健康︳媽媽養生必讀!中醫:養脾胃改善頭痛變靚啲!附3個養生早餐食譜推介