備孕必讀︳春天濕重易肝郁不利受孕！附中醫推介食療健脾去濕湯水

更新時間：12:39 2024-02-11
發佈時間：13:00 2024-02-11

親子健康︳原來春天濕重會影響女性脾胃，不但令人心情抑鬱，更會影響胚胎著床。想於春天開始備孕的女性應注意，香港環境較潮濕，外在濕氣加個人體質濕氣，會令濕氣滯留於身體，影響氣血運行，這不利胚胎著床，有礙備孕。即睇中醫講解備孕須知及中醫食療推介。

春天備孕要多吃！助孕飲食須知

春天陽氣開始升氣，天氣日夜溫差較大，容易出現乍寒乍暖的情況，此時自然環境常出現霧氣，加上天氣常常下雨，環境濕度相對地高，加上香港位於沿海位置，此時環境的濕氣加重個人體質的濕氣，使濕氣停留於身體，氣血運行受到影響。春季屬木、為少陽，主生發；五臟應屬肝，肝喜條達惡抑鬱。濕氣屬土，風屬木，春天容易出現「木克脾土」的情況，脾胃虛弱的女士，被春天「濕重」影響的情況更為顯著，心情更容易感到抑鬱，肝郁氣滯則不利於胚胎著床。

想備孕的女性，要留意春天濕氣問題。（示意圖/資料圖片：PhotoAC）

因此春季助孕飲食應加強以「健脾和胃、補中益氣」為原則，以幫助改善卵子質素和子宮內膜血流。春季備孕時，可多吃以下健脾食物。

點擊圖片瀏覽健脾食物及飲食宜忌：

2大調養法有助備孕

春天同時也可以多吃薑、蔥、蒜等食物，以幫助春天陽氣升發，去除濕氣。運動和情志調養對想懷孕的女性亦十分重要：

1. 運動調養

傳統中醫理論中、脾主肌肉，多做運動以鍛練肌肉亦可以增強脾胃功能。春季運動應以緩和為主，動作宜輕巧，舒展柔和，如：瑜珈、散步、慢跑、打大極拳等，以達到能舒緩筋骨、生發陽氣的目的。春天運動後，必須注意保暖，不要急於脫掉厚衣服，以免感染風邪，影響胚胎著床。

注意情緒及多運動，都有利備孕。（圖片來源：PhotoAC）

2. 情志調養

春季，人等情緒與肝的生理及人體氣機一致，處於生發、宣暢、疏泄之症狀，肝在志為怒，因此春天容易情緒波動、易郁、易怒。一些容易嬲怒，緊張的女性，肝火盛加上環境的濕重，此時，於春天更應保持舒暢胸懷，宣發抑鬱，才能有助懷孕。可多到戶外活動，使精神愉快、以滿足「肝主疏泄」的特點。在此祝各為準媽媽身體健康，早日懷上寶寶！