研究：9成家長休息不足、平均只睡5小時 20個新手爸媽Me Time小建議
發佈時間：15:16 2022-10-24 HKT
不少的新手爸媽也感歎，自小朋友出生後睡眠時間嚴重不足，私人時間「Me Time」亦大為減少，外國就有研究指，9成父母反映自孩子出生後休息不足，平均只得5小時睡眠，大嘆睡眠是「奢侈品」，對育兒感到筋疲力盡。研究指家長們安排了一系列的「待辦事項「清單，卻從未包括任何「Me Time」，提出20個「Me Time」的小建議，希望父母可以輪流享受難得的私人時間，以紓解壓力。
早餐、睡覺是「奢侈品」 有父母躲在櫥櫃吃零食防被搶
根據外國媒體《Mirror》指，是次研究中有1,000位家長受訪，有92%缺乏休息，表示正努力希望得到「Me Time」，當中有24% 的人認為能安靜地坐着已經是有質量的Me Time（獨處時間），另有26%的父母認為睡眠是種「享受」，超過一半、有53%的家長更一整天都沒有機會好好吃飯。父母們除了認為睡眠是種「奢侈品」，亦有16%的受訪者為簡單地吃早餐也是極難得的Me Time，當中三成的父母更會偷偷把頭藏在櫥櫃裡吃零食，以防食物會被孩子搶走！
躲在廁所享受難得Me Time 父母「偷」時間玩手機
不少媽媽反映小朋友愛跟着她們上廁所，連洗澡、大解也不能獨處，完全「零私隱」，有29%受訪者就有這種經歷，大嘆不能在沒有小孩的情況下去洗手間；另有60%的受訪者表示會躲在廁所逃避孩子，近38%會「偷」時間在如廁上瀏覽手機，享受難得的獨處時光，也有29%的家長放下孩子忙做家務，其中32%的父母更會假裝洗衣服。
在職父母為孩子放棄Me Time 身心壓力大
研究還發現，78%的人覺得兼顧工作和為人父母會付出很大代價，有56%的人在周末也忙於照顧小孩而感到筋疲力盡；但為人父母也以小朋友為先，父母會放棄Me Time換取小孩子的幸福，但這樣會令他們難與另一半共享二人世界，有32%的父母因為家務事不斷，夫婦兩人欠缺獨處時光。
20個Me Time小建議
媽媽和爸爸們將「Me Time」視如珍寶，一些未為人父母前的「閒事」，也被他們視為「Me Time」，就如看電視、讀書或散步。委託進行這項研究的Energizer公司表示，建議疲憊不堪的父母可每天抽出15分鐘時間獨自休息，為自己的「電池」充充電，點擊瀏覽看20個Me Time小建議：
資料來淡：MIRROR
