研究：9成家长休息不足、平均只睡5小时 20个新手爸妈Me Time小建议
发布时间：15:16 2022-10-24 HKT
不少的新手爸妈也感叹，自小朋友出生后睡眠时间严重不足，私人时间「Me Time」亦大为减少，外国就有研究指，9成父母反映自孩子出生后休息不足，平均只得5小时睡眠，大叹睡眠是「奢侈品」，对育儿感到筋疲力尽。研究指家长们安排了一系列的「待办事项「清单，却从未包括任何「Me Time」，提出20个「Me Time」的小建议，希望父母可以轮流享受难得的私人时间，以纾解压力。
早餐、睡觉是「奢侈品」 有父母躲在橱柜吃零食防被抢
根据外国媒体《Mirror》指，是次研究中有1,000位家长受访，有92%缺乏休息，表示正努力希望得到「Me Time」，当中有24% 的人认为能安静地坐着已经是有质量的Me Time（独处时间），另有26%的父母认为睡眠是种「享受」，超过一半、有53%的家长更一整天都没有机会好好吃饭。父母们除了认为睡眠是种「奢侈品」，亦有16%的受访者为简单地吃早餐也是极难得的Me Time，当中三成的父母更会偷偷把头藏在橱柜里吃零食，以防食物会被孩子抢走！
躲在厕所享受难得Me Time 父母「偷」时间玩手机
不少妈妈反映小朋友爱跟着她们上厕所，连洗澡、大解也不能独处，完全「零私隐」，有29%受访者就有这种经历，大叹不能在没有小孩的情况下去洗手间；另有60%的受访者表示会躲在厕所逃避孩子，近38%会「偷」时间在如厕上浏览手机，享受难得的独处时光，也有29%的家长放下孩子忙做家务，其中32%的父母更会假装洗衣服。
在职父母为孩子放弃Me Time 身心压力大
研究还发现，78%的人觉得兼顾工作和为人父母会付出很大代价，有56%的人在周末也忙于照顾小孩而感到筋疲力尽；但为人父母也以小朋友为先，父母会放弃Me Time换取小孩子的幸福，但这样会令他们难与另一半共享二人世界，有32%的父母因为家务事不断，夫妇两人欠缺独处时光。
20个Me Time小建议
妈妈和爸爸们将「Me Time」视如珍宝，一些未为人父母前的「闲事」，也被他们视为「Me Time」，就如看电视、读书或散步。委托进行这项研究的Energizer公司表示，建议疲惫不堪的父母可每天抽出15分钟时间独自休息，为自己的「电池」充充电，点击浏览看20个Me Time小建议：
资料来淡：MIRROR
