感童身授｜疫情後遺症︰屏幕使用失控【619期】
發佈時間：03:00 2022-04-14 HKT
不少報道均曾經提及，幼兒使用屏幕導致的問題，包括影響專注力、視力、情緒控制等，甚至因為長時間坐着看屏幕，活動時間減少，造成肥胖。凡此種種，筆者相信父母們已看過不少相關資訊，因此不在此覆述了。
可是，很多父母都向我求助，表示在新冠疫情下，孩子經過一輪網上學習後，父母對於屏幕時間的限制已形同虛設，孩子對屏幕上癮的情況，似乎已達病入膏肓的程度，如果父母強行收走手機、平板電腦，孩子的情緒可能「火山爆發」！
事前解說
筆者建議，父母可以透過分享繪本故事或新聞報道，讓孩子知道正確使用屏幕的方法，例如每使用一段時間，就需要讓雙眼休息，實際時間視乎年齡而定，一般是觀看十五至三十分鐘，需要休息十至二十分鐘。
根據美國兒科學會的指引，兩歲以下的嬰兒不應該接觸屏幕活動；二至六歲的幼兒及學前兒童，每日總屏幕時間應少於一小時（記得是分段觀看，總時間不多於一小時）；六至十二歲的學童，每天少於兩小時（分段觀看）。
筆者明白，單看這個時限，之前的網上學習可能已經超時。父母們，我明白的，盡做吧！另外，跟孩子說明不當使用屏幕的後果也很重要。
約法三章
父母需要跟孩子約法三章，例如盡量按照上述指引，設定每天的屏幕使用時間；訂立屏幕使用守則，如限制不良訊息；日後不遵從約定的後果，例如於指定日數禁止使用屏幕，宜跟孩子共同商議後果，但必須切實執行。
制定時間表
除了宏觀地訂立使用屏幕的總時間，父母亦可以與孩子訂定時間表，安排作息及其他活動時間。運用時間表更可以令孩子學會規劃，並依照時間表的行程活動，有助培養自律。
陪伴孩子
除了訂定規則及時間表，父母也應該多參與親子活動，陪伴孩子烘焙麵包、種植小盆栽、飼養小寵物等，「霸佔」孩子的時間。當孩子獨處的時間少了，屏幕時間自然減少。現在大家可能因此感到疲倦不堪，但當孩子長大，便會懷念跟他們互動的時間了，甚至後悔以前互動太少！
準備網課
四月的「暑假」即將完結，學童可能又要再經歷網課時代（當然我也希望學校能復課）。當孩子上網課時，父母或發現他們利用電子裝置轉看其他網頁或影片，而不是專心上課。的確，在網上課堂中，老師未必能察覺孩子的 動靜，因此，安排孩子在家中共用的地方上課（如果有兩名或以上子女，可能需使用耳機）、由父母或成人在旁陪伴等，是可行的改善方法，減少孩子分心瀏覽其他內容的可能。
作者：程衞強（Victor Ching）（香港及英國註冊心理學家、認證靜觀導師，並有多個國際認證專業資格、心理學（特殊學習需要）及管理學雙碩士學位。曾任本港註冊幼稚園及幼兒學校校監，現時為私人執業心理學家，並擔任多所大學客席講師工作。Victor活躍於傳媒及社交媒體，曾接受電視、電台、報章及雜誌訪問超過數百次。專頁：www.facebook.com/PsychologistVictorChing）
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