育兒秘笈｜家居活動提升協調能力孩子更靈活敏捷【619期】

更新時間：06:00 2022-04-14 HKT
發佈時間：06:00 2022-04-14 HKT

生活中大部分活動如刷牙、走路、吃飯、寫字等，均需要兩個或多個身體部位互相協調方能保持效率。有兒童及青少年體適能導師指出，為促進幼兒協調能力的發展，家長可透過遊戲方式，讓孩子在玩樂的同時多加訓練身體協調，亦可藉此增強親子關係。

善用玩具訓練
亞洲運動及體適能專業學院兒童及青少年體適能導師馬家衡（Hani）解釋，協調能力指同一時間控制身體各部位共同運作，以達至身體活動的能力。日常生活中不乏需要用上協調能力的情況，而幾乎
所有運動都需要身體協調才能做到。他以籃球為例，人們用手持球，透過眼睛看籃框位置，再將視覺訊息傳到腦部，腦部傳達命令到雙手，以完成一連串射籃動作。「過程中運用到手眼協調，如要跑動則是手、足、眼的協調。雖然手眼協調經常被人強調，但其實身體各部位如肩膀、膝頭等都是在協調中經常運用到的部位。」Hani表示，即使孩子稍為協調不良，家長毋須過分擔憂，「身體協調可以透過練習達到顯著改善，因此不用擔心協調不良會引致嚴重的生理問題。」

亞洲運動及體適能專業學院兒童及青少年體適能導師馬家衡

坊間有不少幼兒玩具都有訓練協調能力的作用，「例如英文字母形狀拼圖的地墊，孩子將字母拼入地墊時，已在練習手眼協調。當然家長亦可創作小遊戲，如將乒乓球放在湯匙上並送到某個位置等，孩子已可練習不同身體部位的協調能力，建議家長多花心思，以故事形式包裝活動，孩子便會感到有趣並投入去玩。」

藉練習可有效改善
雖然協調能力的強弱多少與先天因素有關，但Hani指通過持續的簡單練習和運動便可改善。「針對孩子協調能力較差的部位練習和運動，例如手腳不協調的孩子，可透過游泳、跑步、踩單車、打羽毛球等運動改善情況。」

如孩子的協調能力明顯較同齡孩子弱，他建議家長尋求專業人士指導，每星期進行一次針對性訓練，大約半年至一年後可見顯著成效。「如從小開始定期進行協調訓練，（孩子）將來學習運動時，理解和吸收能力會更理想。」

兒童及青少年體適能導師Hani表示，無論孩子是否有協調不良情況，多參與不同運動均有助逐步提升協調能力。

幼兒協調遊戲
若家長希望提升孩子整體的協調能力，Hani提出可在家中跟他們玩下列親子遊戲，能夠令小孩同一時間運用多個身體部位，適合三歲或以上孩子，一歲半至三歲以下幼童在大人協助下也能完成。

遊戲開始前，家長先準備一條長褲，將兩邊褲腳綁在一起，形成「長褲圈」，如家中有呼拉圈或色帶可代替長褲，玩法是以身體穿過長褲圈。為吸引孩子投入參與，家長可利用故事形式包裝。Hani示範以說故事的方式帶領遊戲：「鈴鈴鈴，鬧鐘響了，小朋友聽到鐘聲後立刻起牀準備返學。起身之後要穿衣，這個（長褲圈）就是衣服。平日我們都由頭部開始把衣服穿上，所以要將這個圈由頭套落腳。穿衣後便可以上校車返學！」

當孩子完成一個動作後，家長可逐步增加難度，以提高趣味和活動量，以下為不同難度的玩法：

難度：★
穿「衣」和穿「褲」：由頭至腳穿過長褲圈，為之穿「衣」，完成後蹲在地上，再由腳至頭穿過，為之穿「褲」。蹲下時，臀部會稍微阻礙長褲圈上移，因此穿「褲」比穿「衣」稍難。家長又可以準備兩個不同顏色的長褲圈，並指示孩子穿哪種顏色的「衣」和「褲」以增加難度。