育兒秘笈｜家長助孩子認清焦慮成因 耐性陪伴對症下藥【613期】
發佈時間：07:00 2022-03-03 HKT
「焦慮是面對威脅時的（其中）一種感受，當你覺得眼前的事或將要發生的事，是超出自己的能力或慣常做法可應付時，焦慮情緒便有可能出現。」有註冊社工表示，家長處理孩子的焦慮情緒時需有耐性，認清引致其焦慮的原因，對症下藥。她以多角度分析常見的兒童焦慮情景及處理方法，提醒家長忌用負面標籤如「膽小」、「害羞」等字眼形容孩子，亦應反思對孩子的要求是否過高，對他們構成外在威脅。
受主觀個性影響
女青賽馬會家庭健康促進中心單位主任、註冊社工施倩俐（Akina）說：「在小朋友的角度，構成焦慮的常見外在威
脅包括事情太難、（家長）要求太高，以及面對不擅長的事情等。」她舉例指，若小孩不擅於公眾演說，卻要他站在舞台上表演，他便會焦慮。因此，家長的期望及要求，須符合小朋友的年齡、能力和愛好，「如學校或家長要求幼稚園
K1（幼兒班）學生寫筆劃較多的詞語，寫不好會受責備，小朋友便有可能感到害怕、焦慮，因為要求高出其應有的能力。」
焦慮與否，也受主觀因素影響。Akina表示，她的工作接觸不少孩子的情緒輔導個案，發現懂事的小孩容易產生焦慮感，他們從小已明白大人所說的道理，很懂得為人着想，「懂事的孩子往往自我要求很高，我見過一些焦慮的小朋友，身邊的人都覺得他做得很好，沒有人責怪他，但他很介意自己做得不夠完美，同時很害怕出錯，令別人失望。」
過去陰影可瓦解
Akina指可以時序劃分現在、過去、未來的威脅，皆有可能導致焦慮。「處理焦慮最困難是需要耐性。焦慮的情緒可以持續多天，難以減退。」她解釋，「現在的威脅」是目前真實發生並具危險的事，如小朋友面臨此種威脅，家長的任務是保護他們。
「過去的威脅」也可稱為童年陰影，「例如年幼時曾被狗咬過，即使眼前的小狗很溫馴，孩子仍感害怕。」對於目前沒有確實危險的事，Akina建議家長別輕易讓小朋友逃避，否則可能令他們一直認定這是可怕的事，「家長或覺得很殘忍，但關鍵不是要孩子立即克服，家長可耐心地陪他面對，如拖着或抱起小朋友在小狗旁邊，即使是離遠觀望也可以，讓孩子逐步接觸（害怕的事物）。」
克服「未來」威脅
「未來的威脅」是最常見的焦慮成因，即仍未發生、想像中的威脅。Akina舉例說，有小朋友很喜歡參加興趣班，但若要考試，他便很緊張，甚至不能踏入課室。「其實他的能力是可以應付的，但擔心想像出來的負面事物，便很害怕和想逃避。」面對這種情況，Akina指家長同樣不宜讓小朋友逃避，並以耐性應對。「焦慮的情緒可以提醒我們做準備，因此家長可以協助小朋友綵排及做好準備工夫。」她補充，當孩子已做足準備但仍然很害怕，家長不宜說「不用害怕」，可改為轉移視綫，「不要再說他害怕的事，而是說目前的事，如四周環境或有趣的事情，目的是令孩子享受當下與父母的相處。」
勿用負面標籤
Akina認為，當小朋友很焦慮時，家長宜反思對他的要求是否過高，在難度、要求的數量或速度方面作出調節。「每名小孩的發展（步伐）不同，當他做不到，受到批評會更加缺乏信心。」她續稱，部分家長見小朋友害羞，想他們上台表演「練膽」，要視乎孩子可接受的程度。「不用一下子便要求孩子獨自上台，可以先考慮合唱或集誦等集體活動。」
孩子不敢做某件事時，Akina指部分家長比較心急，或以「膽小」、「害羞」、「驚」等字眼形容他們，「如孩子沒主動與人打招呼，很多家長直說他太害羞，甚至說『男孩怎可這樣害羞』。首先不要有性別定型，其次不要用負面標籤，這樣說他更加認定自己是害羞的。」她補充，家長要給予時間讓小朋友適應，可跟他們說「你想觀察一下，準備好才開始做，可以呀。」
Q & A
Q：小朋友如有分離焦慮，應如何處理？
A：嬰幼兒於六個月至九個月大起，可能出現分離焦慮，處理方法之一是不要經常更換照顧者，並建議與家長分開前，先讓孩子同時接觸家長與照顧者；照顧者亦可參與家長與孩子的互動，讓幼兒對他建立安全感。如送孩子到幼稚園上學，家長不要悄悄離開，離開前應告訴孩子甚麼時候會接他並按時出現，讓他有心理準備。
文：黃正怡 圖：受訪者提供、資料圖片
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