育儿秘笈｜家长助孩子认清焦虑成因 耐性陪伴对症下药【613期】
发布时间：07:00 2022-03-03 HKT
「焦虑是面对威胁时的（其中）一种感受，当你觉得眼前的事或将要发生的事，是超出自己的能力或惯常做法可应付时，焦虑情绪便有可能出现。」有注册社工表示，家长处理孩子的焦虑情绪时需有耐性，认清引致其焦虑的原因，对症下药。她以多角度分析常见的儿童焦虑情景及处理方法，提醒家长忌用负面标签如「胆小」、「害羞」等字眼形容孩子，亦应反思对孩子的要求是否过高，对他们构成外在威胁。
受主观个性影响
女青赛马会家庭健康促进中心单位主任、注册社工施倩俐（Akina）说：「在小朋友的角度，构成焦虑的常见外在威
胁包括事情太难、（家长）要求太高，以及面对不擅长的事情等。」她举例指，若小孩不擅于公众演说，却要他站在舞台上表演，他便会焦虑。因此，家长的期望及要求，须符合小朋友的年龄、能力和爱好，「如学校或家长要求幼稚园
K1（幼儿班）学生写笔划较多的词语，写不好会受责备，小朋友便有可能感到害怕、焦虑，因为要求高出其应有的能力。」
焦虑与否，也受主观因素影响。Akina表示，她的工作接触不少孩子的情绪辅导个案，发现懂事的小孩容易产生焦虑感，他们从小已明白大人所说的道理，很懂得为人着想，「懂事的孩子往往自我要求很高，我见过一些焦虑的小朋友，身边的人都觉得他做得很好，没有人责怪他，但他很介意自己做得不够完美，同时很害怕出错，令别人失望。」
过去阴影可瓦解
Akina指可以时序划分现在、过去、未来的威胁，皆有可能导致焦虑。「处理焦虑最困难是需要耐性。焦虑的情绪可以持续多天，难以减退。」她解释，「现在的威胁」是目前真实发生并具危险的事，如小朋友面临此种威胁，家长的任务是保护他们。
「过去的威胁」也可称为童年阴影，「例如年幼时曾被狗咬过，即使眼前的小狗很温驯，孩子仍感害怕。」对于目前没有确实危险的事，Akina建议家长别轻易让小朋友逃避，否则可能令他们一直认定这是可怕的事，「家长或觉得很残忍，但关键不是要孩子立即克服，家长可耐心地陪他面对，如拖着或抱起小朋友在小狗旁边，即使是离远观望也可以，让孩子逐步接触（害怕的事物）。」
克服「未来」威胁
「未来的威胁」是最常见的焦虑成因，即仍未发生、想像中的威胁。Akina举例说，有小朋友很喜欢参加兴趣班，但若要考试，他便很紧张，甚至不能踏入课室。「其实他的能力是可以应付的，但担心想像出来的负面事物，便很害怕和想逃避。」面对这种情况，Akina指家长同样不宜让小朋友逃避，并以耐性应对。「焦虑的情绪可以提醒我们做准备，因此家长可以协助小朋友彩排及做好准备工夫。」她补充，当孩子已做足准备但仍然很害怕，家长不宜说「不用害怕」，可改为转移视线，「不要再说他害怕的事，而是说目前的事，如四周环境或有趣的事情，目的是令孩子享受当下与父母的相处。」
勿用负面标签
Akina认为，当小朋友很焦虑时，家长宜反思对他的要求是否过高，在难度、要求的数量或速度方面作出调节。「每名小孩的发展（步伐）不同，当他做不到，受到批评会更加缺乏信心。」她续称，部分家长见小朋友害羞，想他们上台表演「练胆」，要视乎孩子可接受的程度。「不用一下子便要求孩子独自上台，可以先考虑合唱或集诵等集体活动。」
孩子不敢做某件事时，Akina指部分家长比较心急，或以「胆小」、「害羞」、「惊」等字眼形容他们，「如孩子没主动与人打招呼，很多家长直说他太害羞，甚至说『男孩怎可这样害羞』。首先不要有性别定型，其次不要用负面标签，这样说他更加认定自己是害羞的。」她补充，家长要给予时间让小朋友适应，可跟他们说「你想观察一下，准备好才开始做，可以呀。」
Q & A
Q：小朋友如有分离焦虑，应如何处理？
A：婴幼儿于六个月至九个月大起，可能出现分离焦虑，处理方法之一是不要经常更换照顾者，并建议与家长分开前，先让孩子同时接触家长与照顾者；照顾者亦可参与家长与孩子的互动，让幼儿对他建立安全感。如送孩子到幼稚园上学，家长不要悄悄离开，离开前应告诉孩子甚么时候会接他并按时出现，让他有心理准备。
文：黄正怡 图：受访者提供、资料图片
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