親子健康｜小朋友不願依時進食 7個方法助解決
更新時間：10:00 2021-12-21 HKT
發佈時間：10:00 2021-12-21 HKT
發佈時間：10:00 2021-12-21 HKT
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相信不少父母都試過追着小孩「餵飯」，部分年輕家長更會以強迫餵食的方式試圖解決問題，反而造成親子關係緊張。除了因為慢性疾病或心理問題造成的情況，餵食困難一般可藉由父母的調整與配合得到改善，以下是七個可行的方法。
1）訓練孩子的飢餓感
家長應該讓孩子了解甚麼是「飢餓」。如訂下規矩，一天除了三次正餐與下午的點心時間（共五至六餐），其他時間不能吃東西，只能喝水。
2）讓孩子自由取食
將食物準備好，讓孩子自由取食。3歲之前不強迫孩子坐餐椅，如果他吃飯時跑來跑去，家長只需堅持一個原則——食物吞下了才可離開餐桌，以免鯁喉。
3）由孩子決定吃甚麼
將食物放在餐盤上，讓他自行拿取食物，吃多吃少，由他決定。
4）30分鐘後開始收拾
進餐30分鐘後開始把食物收起來，不催促，也不發出最後通牒。如果孩子在這餐沒吃甚麼東西，就讓他餓肚子，尊重他的選擇。孩子感到肚餓的話，下一餐便會吃回來了。
5）不準備太多食物
太多食物讓孩子無法吃完，或使他產生挫折感。最好找個大盤子，裏面只放小量食物，讓孩子全部吃完，讓他得到成就感，如果他還餓，就再分他一些。
6）點心時間以方便為主
除了三餐跟隨大人一起吃飯外，另安排2至3次點心時間，提供的食物以健康及方便為主，如水果、麵包等。
7）保持愉快氣氛
吃飯時別開電視、別吵架、別討論嚴肅的話題，更不要在孩子面前討論他不肯吃飯的問題。吃完不需要稱讚他，吃不完也不要責怪他，讓他知道吃飯是為自己而吃，而不是為了取悅父母。
整理：本刊記者
資料來源：《輕鬆當爸媽，孩子更健康》，黃瑽寧著
圖：資料圖片
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