亲子健康｜小朋友不愿依时进食 7个方法助解决
更新时间：10:00 2021-12-21 HKT
发布时间：10:00 2021-12-21 HKT
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相信不少父母都试过追着小孩「喂饭」，部分年轻家长更会以强迫喂食的方式试图解决问题，反而造成亲子关系紧张。除了因为慢性疾病或心理问题造成的情况，喂食困难一般可借由父母的调整与配合得到改善，以下是七个可行的方法。
1）训练孩子的饥饿感
家长应该让孩子了解甚么是「饥饿」。如订下规矩，一天除了三次正餐与下午的点心时间（共五至六餐），其他时间不能吃东西，只能喝水。
2）让孩子自由取食
将食物准备好，让孩子自由取食。3岁之前不强迫孩子坐餐椅，如果他吃饭时跑来跑去，家长只需坚持一个原则——食物吞下了才可离开餐桌，以免鲠喉。
3）由孩子决定吃甚么
将食物放在餐盘上，让他自行拿取食物，吃多吃少，由他决定。
4）30分钟后开始收拾
进餐30分钟后开始把食物收起来，不催促，也不发出最后通牒。如果孩子在这餐没吃甚么东西，就让他饿肚子，尊重他的选择。孩子感到肚饿的话，下一餐便会吃回来了。
5）不准备太多食物
太多食物让孩子无法吃完，或使他产生挫折感。最好找个大盘子，里面只放小量食物，让孩子全部吃完，让他得到成就感，如果他还饿，就再分他一些。
6）点心时间以方便为主
除了三餐跟随大人一起吃饭外，另安排2至3次点心时间，提供的食物以健康及方便为主，如水果、面包等。
7）保持愉快气氛
吃饭时别开电视、别吵架、别讨论严肃的话题，更不要在孩子面前讨论他不肯吃饭的问题。吃完不需要称赞他，吃不完也不要责怪他，让他知道吃饭是为自己而吃，而不是为了取悦父母。
整理：本刊记者
资料来源：《轻松当爸妈，孩子更健康》，黄𪻐宁著
图：资料图片
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