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「生理冷靜技巧」助家長降躁狂 建構和諧家庭3個實用小貼士︳兒童心理
家長要減少在家裏的「抓狂」時刻,不是一夜之間靠壓抑或者自責可以做到,而是需要父母提升情緒覺察與管理能力,更要用新的方法與孩子溝通。不少心理學理論與實證都發現,當父母學會自我平靜和正面反應,整個家庭氛圍會有顯著改善。父母學會正視自己和孩子的需要,也才能帶領孩子健康面對情緒,建立互信的親子關係。 「情緒暫停」讓身心同步降溫 當你覺得快要發怒,即刻深呼吸三次,將注意力集中在呼吸節奏上,或運用「身體釋放法
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