兩性關係│夫妻間渴望下降？別總是喊對方「媽媽」、「爸爸」 專家教3招切換伴侶角色重拾親密感
發佈時間：08:30 2026-10-28 HKT
當家中多了孩子，夫妻稱呼變成「媽咪/Daddy」，對話只剩家務瑣事？All About You創辦人及催眠治療師Sonia Samtani指出，性渴望下降不等於愛已消逝。教你透過喊名字、每日10分鐘兩人儀式與「非性觸碰」，擺脫育兒合夥人僵局，重建夫妻親密感！
夫妻間生完仔關係變室友？要有意識換回「老公」、「老婆」
當家中多了小生命，夫妻的生活重心往往全數轉移到孩子身上。不知不覺間，彼此的稱呼變成了「媽咪」、「爸爸」，每日對話只剩下「今日邊個接放學」、「奶粉食完未」、「睇了功課未」。當體力透支、渴望下降，夫妻關係開始變得像育兒合夥人甚至室友，親密感該如何拯救？
All About You身心靈健康與催眠治療中心及培訓學院創辦人Sonia Samtani指出，要打破這種僵局，關鍵在於有意識地切換回「親密伴侶」的角色。親密感不需要等大假期，而只需每天在微小、有意識的片刻中逐步重建，所以即使兩夫妻再忙，一樣可以重拾親密感。
1. 別總只叫「媽咪/爸爸」！潛意識會鎖定單一身分
Sonia提醒，許多家長習慣跟着孩子叫伴侶「媽咪」或「爸爸」，但當你們總是只喊對方爸媽時，潛意識就會開始認定這就是你們全部的身分。
「請試着喊對方的名字、從以的暱稱、適度調情，並時刻記住：在成為父母之前，你們早已是彼此的伴侶。」Sonia建議建立專屬於兩人的微小儀式，讓彼此重新鎖定「伴侶」角色：
- 10分鐘「非家務」交流：孩子入睡後進行10分鐘聊天，期間完全不談行程安排、家務與學校事務，只分享感受與共同玩笑。
- 正式的道別與見面：每次出門或回家，進行充滿眼神交流與肢體接觸的正式問候。
- 排定專屬Date Night：像排定重要商務會議一樣，堅定保護每周一次的專屬約會。
2. 渴望下降不等於愛已消逝！從「非性觸碰」滋養情感連結
許多夫妻在育兒期發現性渴望下降，難免懷疑是不是感情變淡？Sonia表示，渴望下降並不一定是因為愛已消逝，更多時候是因為你們正透過「父母」或「處理雜事者」的鏡頭看待對方，被日常生活的需求折磨得精疲力竭。
親密感的範疇遠比單純的性渴望更加廣泛。當夫妻明白這一點時，身上的壓力便能減輕，親密感也會隨之回溫。Sonia建議從「非性性質的肢體接觸」開始重建：
- 牽手、擁抱與緊靠：常常牽手、擁抱或在沙發上緊靠在一起，有助於重塑身體的安全感，而安全感正是產生渴望的基石。
- 每周感言與傾訴溝通：在不批判的前提下，每周分享兩個簡單問題，如「本周我想感謝你的一件事」及「本周我心中一直憋着、希望能說出來的一件事」。
3. 接受關係的四季輪替：對伴侶好，就是給家庭最好的投資
每段漫長的伴侶關係都會經歷四季輪替，當你帶着包容去接受現狀，而非不斷與過去的狀態做比較時，就能為渴望的自然復甦創造空間。
為你們的婚姻抽出一個夜晚的時間、重新叫一次對方的名字，不是私心，而是為整個家庭所立足的基石進行投資。在成為稱職的父母前，今晚不妨試着放下「媽咪/爸爸」的身分，重新牽起身邊那個當初決定與你共度一生的人吧！
