两性关系│夫妻间渴望下降？别总是喊对方「妈妈」、「爸爸」 专家教3招切换伴侣角色重拾亲密感
发布时间：08:30 2026-10-28 HKT
当家中多了孩子，夫妻称呼变成「妈咪/Daddy」，对话只剩家务琐事？All About You创办人及催眠治疗师Sonia Samtani指出，性渴望下降不等于爱已消逝。教你透过喊名字、每日10分钟两人仪式与「非性触碰」，摆脱育儿合伙人僵局，重建夫妻亲密感！
夫妻间生完仔关系变室友？要有意识换回「老公」、「老婆」
当家中多了小生命，夫妻的生活重心往往全数转移到孩子身上。不知不觉间，彼此的称呼变成了「妈咪」、「爸爸」，每日对话只剩下「今日边个接放学」、「奶粉食完未」、「睇了功课未」。当体力透支、渴望下降，夫妻关系开始变得像育儿合伙人甚至室友，亲密感该如何拯救？
All About You身心灵健康与催眠治疗中心及培训学院创办人Sonia Samtani指出，要打破这种僵局，关键在于有意识地切换回「亲密伴侣」的角色。亲密感不需要等大假期，而只需每天在微小、有意识的片刻中逐步重建，所以即使两夫妻再忙，一样可以重拾亲密感。
1. 别总只叫「妈咪/爸爸」！潜意识会锁定单一身分
Sonia提醒，许多家长习惯跟着孩子叫伴侣「妈咪」或「爸爸」，但当你们总是只喊对方爸妈时，潜意识就会开始认定这就是你们全部的身分。
「请试着喊对方的名字、从以的暱称、适度调情，并时刻记住：在成为父母之前，你们早已是彼此的伴侣。」Sonia建议建立专属于两人的微小仪式，让彼此重新锁定「伴侣」角色：
- 10分钟「非家务」交流：孩子入睡后进行10分钟聊天，期间完全不谈行程安排、家务与学校事务，只分享感受与共同玩笑。
- 正式的道别与见面：每次出门或回家，进行充满眼神交流与肢体接触的正式问候。
- 排定专属Date Night：像排定重要商务会议一样，坚定保护每周一次的专属约会。
2. 渴望下降不等于爱已消逝！从「非性触碰」滋养情感连结
许多夫妻在育儿期发现性渴望下降，难免怀疑是不是感情变淡？Sonia表示，渴望下降并不一定是因为爱已消逝，更多时候是因为你们正透过「父母」或「处理杂事者」的镜头看待对方，被日常生活的需求折磨得精疲力竭。
亲密感的范畴远比单纯的性渴望更加广泛。当夫妻明白这一点时，身上的压力便能减轻，亲密感也会随之回温。Sonia建议从「非性性质的肢体接触」开始重建：
- 牵手、拥抱与紧靠：常常牵手、拥抱或在沙发上紧靠在一起，有助于重塑身体的安全感，而安全感正是产生渴望的基石。
- 每周感言与倾诉沟通：在不批判的前提下，每周分享两个简单问题，如「本周我想感谢你的一件事」及「本周我心中一直憋着、希望能说出来的一件事」。
3. 接受关系的四季轮替：对伴侣好，就是给家庭最好的投资
每段漫长的伴侣关系都会经历四季轮替，当你带着包容去接受现状，而非不断与过去的状态做比较时，就能为渴望的自然复苏创造空间。
为你们的婚姻抽出一个夜晚的时间、重新叫一次对方的名字，不是私心，而是为整个家庭所立足的基石进行投资。在成为称职的父母前，今晚不妨试着放下「妈咪/爸爸」的身分，重新牵起身边那个当初决定与你共度一生的人吧！
