開學2026｜脊醫教4招選返學鞋 平唔一定無好！消委會推介學生皮鞋 最平$198入手
發佈時間：14:51 2026-09-02 HKT
臨近開學季，爸媽和小朋友都忙着為新學年作準備，除了書包、文具、教科書外，買一對好的返學鞋絕對必不可少。返學鞋天天都穿，選對了是小朋友開展校園生活的第一步，但選錯了，分分鐘會增加小朋友患扁平足的機會，甚至會影響發育。就此，脊骨神經科醫生溫文灝提供了揀選返學鞋的實用貼士，給各位爸媽參考。
揀選返學鞋4大貼士
所謂「一雙好鞋」，應該能夠承托腳和支撐身體重量，令人體平衡和身體挺直。小朋友一旦過了學行階段，就會進入成長時期，穿鞋就要開始講究。坊間有不少鞋墊設計都能保護足部健康，爸媽在替孩子買鞋時，可以留意以下4大貼士！
1 . 鞋皮挺身
檢查鞋皮夠不夠挺身，若鞋的内側位置常常反出來或變形，其外側腳跟也會磨蝕。
2. 鞋子前掌1/3能夠摺起
鞋要有適量柔軟度，前掌1/3能夠摺起，才算適合小朋友穿。
3. 鞋墊有承托足弓的「橋位」
鞋墊的足弓位置應該有突起的「橋位」，用以承托足弓，但留意「橋位」不是越高越好，過高的「橋位」反而會令腳筋綳緊，適得其反。
4. 鞋子要有一點「踭」
家長應留意鞋底高度，鞋要有點「踭」，才能讓小朋友走路得以平衡。
除了以上4點，爸媽在購買女童返學鞋時另要注意鞋的種類，應選擇密頭鞋，若買綁帶鞋的話，鞋帶越粗越能承托腳部。
返學鞋要「買大幾個碼」？
小朋友的腳大得很快，不少爸媽為了省錢，在買返學鞋時會「買大幾個碼」，卻不知這其實會影響小朋友發育！溫醫生指，如果鞋太大，腳會在鞋裏搖晃，互相摩擦，即使鞋墊多好也不能起承托作用，甚至會加大患上扁平足的機會。買一雙大小合適的鞋，待小朋友腳生長得「頂趾」便換新鞋，才是正確做法。
標準的量度方式，就是腳指頭前和踭骨最後面那點各留1個手指位，然後再加大半碼。量度時要留意不是在腳碰到地下的位置開始量度，而是腳離開地下後最前和最尾那點開始量度。
2個年齡段的學童易患扁平足
扁平足在香港十分常見，而處於發育時期的孩子最容易患上扁平足，特別是5-6歲半與10-12歲兩個階段。顧名思義，扁平足是足弓扁平所引致，溫醫生指現代人大多都走平地，走路不再需要用到足弓，久而久之，腳部的韌帶變得越來越鬆，受力時舟骨骨骼會像橋一般塌下，腳跟會内反，導致小腿與大腿肌肉拉住腳、腰肌肉收緊。
不少患有扁平足的小朋友會用「内八字」的方式走路，即走路時先由内側下地，雙膝互相碰撞。溫醫生表示，正確的走路方式與「內八字」恰恰相反，應先由外側着地，然後5個腳趾起步。
腳患與身體整體健康相互影響，扁平足輕則引致腳痛，重則影響脊骨、盤骨發育；相反，盤骨高低不平也可能導致扁平足。要治療扁平足先要了解其成因，爸媽應多留意小朋友的走路方式，看看他們有沒有患上扁平足的風險。
消委會推介13款學生皮鞋
消委會曾對市面的小學生皮鞋進行測試，其中有12款產品獲4.5星-5星評分，最平$200有找：
女裝學生皮鞋
| 產品 | 價錢 | 消委會評分 |
| DR. KONG P2000096 | HK$599 | 4.5星 |
| esko me-too HK9756 | $249 | 4.5星 |
| SANTA BARBARA POLO & RACQUET CLUB SPX12410021-B1 | $299 | 4.5星 |
| TIMES Collection 9312-6 | $320 | 4.5星 |
| 瞬足 SYUNSOKU ESJC 1124 JC-112 | $349 | 4.5星 |
| US MASTER 2186 | $299 | 4.5星 |
| Comfort 230 | $299 | 4.5星 |
男裝返學皮鞋
| 產品 | 價錢 | 消委會評分 |
| DR. KONG P2000056 | $639 | 5星 |
| TIMES Collection 235-2 | $339 | 4.5星 |
| XINGYUAN 8701 | $198 | 4.5星 |
| KAMACHI KH8098-06 | $299 | 4.5星 |
| 瞬足 SYUNSOKU ESJC 1114 JC-111 | $360 | 4.5星 |
| US MASTER 2576 | $199 | 4.5星 |
