馮漢賢 - 久坐的常態|談經論學

更新時間:15:07 2024-04-12
發佈時間:15:07 2024-04-12

學生在學校每天一般上8節課,除了體育課外,大部分課堂他們都是坐着的,可說「坐」是他們的「最常態」。你可能會問:為何要特別提出呢?坐不好嗎?難道要站着上堂嗎?所謂過猶不及,有椅子坐、椅背靠,身體當然較易放鬆和專注。然而,坐得太久對身心還是有問題的。

近年有不少就久坐對人有何影響的研究,亦有很多國際性機構呼籲人們要避免久坐。如世界衛生組織便明確指出,久坐會令兒童和青少年患肥胖症增多、有較差的心臟代謝健康、健壯程度及行為能力等。

歐美及澳洲等不少學校曾推廣站立式學習環境,稱為站立式學校(Standing School)。如引入可調節的站立式書桌,讓學生以站立方式上課。既可減少長時間坐着對健康的不利影響,同時促進血液循環和身體活動。然而,這可能需要較寬闊的課室空間,而且不是所有學生都能適應站立學習。在我們的文化中,站立上課亦未必令人接受。

此外,有些提議整合學習與活動。減少靜態學習,或與活動相結合,以減少學生長時間坐着的情況。在課堂上,讓學生通過小組合作等方式參與學習,同時活動身體。然而,在課程緊逼及課時有限的情況下,要經常有機會讓學生站起來、動起來,時間管理確有難度。

以上兩項限制甚多,不易全面推行。最後,既然難以減「坐」,不如增「動」,構思如何在其他時間增加定期進行體能活動的機會。如在體育課外,學校還可以在晨早、放學後或其他活動日等,設法制訂更多可定期進行的體育活動。

教育局最近推出支援學校推動校園體育氛圍及「MVPA60」津貼,正正就是為支援學校推動為學生提供多元化體育活動,協助他們建立恆常參與體能活動,讓學生達至每星期平均每天累積最少60分鐘中等至劇烈強度的體育活動目標。期望學界能發揮專業、創意和智慧,讓更多學生建立健康的生活方式。電郵:[email protected]


馮漢賢
作者為中學副校長、行政長官卓越教學獎獲獎老師、卓師會德育及公民教育範疇召集人。

文章刊於《星島日報》2024年4月12日教育版專欄「學與教」。

延伸閱讀:

馮漢賢 - 提升考試力的三點|談經論學

馮漢賢 - 沒了記憶 還剩甚麼|談經論學

馮漢賢 - 堅持與放棄之外一天進一步|談經論學

馮漢賢 - 協助學與教的好幫手|談經論學

馮漢賢 - 搞笑獎項 認真思考|談經論學


--

《星島申訴王》推出全新項目「區區有申訴」,並增設「我要讚佢」欄目,現誠邀市民投稿讚揚身邊好人好事,共建更有愛社區。立即「我要讚佢」︰ https://bit.ly/3uJ3yyF

《星島頭條》APP經已推出最新版本,請立即更新,瀏覽更精彩內容:https://bit.ly/3yLrgYZ