Cap圖影響記憶力？研究揭「數碼失憶」真相 專家教1個記憶法更有效
發佈時間：17:00 2026-09-13 HKT
遇到重要資訊，隨手「Cap圖」或影相，以為萬無一失？然而，美國賓漢頓大學一項認知研究發現，這種做法可能適得其反，令人更容易忘記。研究人員將這種現象稱為「拍照損害效應」，提醒大眾勿過度依賴數碼工具，讓腦力保持靈活。
拍照截圖助記憶？研究：可能適得其反
研究發表於《記憶與認知》期刊，作者Sophia Fabrizio指出，若在某個經驗中拍照或截圖，一致證據顯示，你對該資訊或事件的記憶會受到損害；這種現象稱為「拍照損害效應（photo-taking impairment effect）」，尤其當拍照者事後並未回顧那些影像時，情況更為明顯。
數據指出，現代人平均每天拍攝約20張照片，智能手機一般儲存約2000張照片，但大多未經回顧。Fabrizio表示，除非主動回顧影像，並將其作為提取精緻記憶的線索，否則拍照未必對記憶有幫助。
關鍵在「動作」本身 自動拍攝不損記憶
另一項研究發現，若照片由穿戴式夾式相機（免手持、固定在衣物的攝錄機）自動拍攝，記憶並不會受損。這表示，是拍照或截圖這個行為本身損害記憶，而非知道某個東西正被保存下來。
賓漢頓研究團隊進行了7項實驗，參與者拍攝藝術品影像並接受記憶測試，部分實驗亦以數學問題測試認知資源是否被重新分配。結果顯示，與被捕捉影像的記憶損害程度相比，沒有一項實驗顯示截圖有明確益處。
數碼失憶3大機制
研究提出3大可能機制，解釋數碼失憶（digital amnesia）的現象：
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注意力分散：拍照佔用記憶編碼的認知資源，但並非主因。即使人們在拍照前後有額外時間觀看藝術品，或拍攝任務較簡單，記憶仍會變差。
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認知卸載：當資訊存於外部，人便不再分配資源去記。即使明知照片會即時刪除，記憶仍受損。截圖者更難記得自己是在截圖還是觀看一件藝術品，對藝術品記憶亦較差。
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注意力脫離：拍照或截圖令人無意識地與經驗抽離，影響不限於被拍內容，更延伸至整體事件。例如對「藝術品是被截圖還是觀看」的來源記憶較差，對展品位置記憶亦較弱。這可能源於「捕捉影像」與「卸載資訊」之間的長期連結。
更好的記憶法：拿出紙筆
若要記住資訊，更好的選擇是拿出紙筆。寫下某些東西——例如在演講中做筆記——會迫使我們處理並組織資訊，將其整理成可管理的重點，並建立連結。這種被稱為「合意困難」的過程，其所涉及的心智努力，可能讓我們更有可能記住資訊。
不過，寫下東西亦非萬無一失。有時寫下某些內容可能導致認知卸載，例如把朋友的生日加入行事曆並設定提醒後，卻忘記了它。就像聯絡人清單中的電話號碼，可能再也無法記得具體資訊。
截圖非一無是處 回顧成記憶輔助
截圖亦有可能補充記憶，前提是只刻意拍下少數幾張，並在事後回顧，類似於行事曆提醒能支持記住即將到來的事件。Fabrizio 說：「綜合來看，當前研究的結果表明，我們很可能在按下按鈕的同時，損害了自己對資訊與經驗的記憶，而且這種損害甚至可能延伸到被捕捉內容之外。」
資料來源：美國賓漢頓大學
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