日網瘋傳除口臭妙招、耳下按10秒即見效？牙醫教3大唾液腺按摩法

更新時間：16:00 2026-09-01 HKT
發佈時間：16:00 2026-09-01 HKT

口臭問題困擾不少人，不少人以為只要勤力刷牙、多用漱口水就能解決如「溝渠」般的強烈口臭。日本社交網近日瘋傳一個除口臭妙招——「按耳下」，有日本網友聲稱只需按摩耳朵下方的凹陷處，即可消除強烈口臭，引起關注。究竟這個方法是否真有其事？背後原理又是甚麼？

除口臭｜耳下按10秒即見效？原理在於刺激唾液分泌

有日本網友分享，一直以為自己口臭的原因是「刷牙沒刷乾淨」或「來自胃部的氣味」，但他的整體師指出，如果想立刻消除口臭，既不是狂用漱口水殺菌，也不是用舌苔刷用力刷舌頭，而是按摩「耳朵下方」，引起熱議！

衝撃だった。
自分の息がクサイのは「磨き残し」か「胃からのニオイ」だと思ってたけど、
ゴッドハンドの整体師いわく
ドブのような口臭を今すぐ消したいなら
1日3回マウスウォッシュで殺菌するでもなく、
えづきながら舌ブラシでゴシゴシするでもなく、
飲むブレスケアを胃へ流し込むわけでもなく、、
— こまち (@komacheek) July 25, 2026

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整體師解釋，耳下肌肉若過度僵硬，會壓迫唾液腺，導致唾液分泌減少，引發口乾，進而產生強烈異味。按摩耳下凹陷處，有助放鬆肌肉、促進唾液流出，從而改善口臭。

做法非常簡單：

將兩隻手指放在耳垂下方的凹陷處。
以「痛但舒服」的力度，輕柔打圈按摩。
輕柔按壓10秒，直至感覺到唾液分泌增加。

網友實測後表示，口臭明顯減輕，口腔變得濕潤清爽。

除口臭｜3大唾液腺位置與按摩方法

唾液分泌不足是口臭的重要原因之一。日本牙科醫院院長中城基雄指出，唾液除了潤滑口腔，還能沖走食物殘渣、抑制細菌繁殖。按摩唾液腺有助促進分泌，改善口臭。以下為3大唾液腺的位置與按摩方法：

1. 腮腺（耳下腺）

位置：耳根前方，連接臉頰的兩側腮幫子。
方法：用手掌貼住兩腮，以輕微力度畫圓按摩約10次，直至微熱。

2. 頜下腺

位置：下顎根部靠近頸部，下顎骨內的軟組織。
方法：從下顎邊緣慢慢向上推壓，按摩約10次。

3. 舌下腺

位置：下顎與舌頭之間。
方法：用兩手拇指從下顎內側向上推壓，按摩約10次。

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除口臭｜漱口水非萬能 4種原理徹底擊退

中城基雄醫生解釋，消除口臭異味主要有4種方法：

吸附：如活性炭吸附氣味分子。
分解：改變氣味分子的化學結構。
中和：如壽司店用醋中和魚腥味。
掩蓋：如使用芳香劑遮蓋異味。

對於口臭，最常見的做法是使用漱口水（掩蓋）和刷牙（清潔）。但中城醫生強調，這只是暫時對策。若要從根本改善，應著重「分解」與「吸附」——例如定期洗牙清除牙石、使用專業除菌藥劑，以及透過咀嚼香口膠促進唾液分泌。

東陽町牙科醫院院長大谷直提醒，過度使用強效殺菌漱口水可能破壞口腔內的有益菌群，反而影響口腔環境平衡。他建議遵循產品指示，並強調漱口水僅屬輔助，不能取代刷牙。

除口臭｜飲食習慣不可或缺口臭或為疾病警號

中城醫生補充，唾液源自血液，血流不暢會令唾液變稠，貧血則會令分泌量減少。他建議多攝取鐵質豐富的食物（如肉類、魚類、蛋、乳製品、大豆製品），並配合維他命C促進鐵質吸收。此外，咖啡、番薯、馬鈴薯、蘋果、牛蒡等含綠原酸的食物，有助促進胃酸分泌，提升鐵質吸收效率。相反，即食食品和加工食品會阻礙鐵質吸收，應盡量避免。

另外，口臭有時是身體發出的危險信號。例如：