日网疯传除口臭妙招、耳下按10秒即见效？牙医教3大唾液腺按摩法

更新时间：16:00 2026-09-01 HKT
发布时间：16:00 2026-09-01 HKT

口臭问题困扰不少人，不少人以为只要勤力刷牙、多用漱口水就能解决如「沟渠」般的强烈口臭。日本社交网近日疯传一个除口臭妙招——「按耳下」，有日本网友声称只需按摩耳朵下方的凹陷处，即可消除强烈口臭，引起关注。究竟这个方法是否真有其事？背后原理又是甚么？

除口臭｜耳下按10秒即见效？原理在于刺激唾液分泌

有日本网友分享，一直以为自己口臭的原因是「刷牙没刷干净」或「来自胃部的气味」，但他的整体师指出，如果想立刻消除口臭，既不是狂用漱口水杀菌，也不是用舌苔刷用力刷舌头，而是按摩「耳朵下方」，引起热议！

冲撃だった。
自分の息がクサイのは「磨き残し」か「胃からのニオイ」だと思ってたけど、
ゴッドハンドの整体师いわく
ドブのような口臭を今すぐ消したいなら
1日3回マウスウォッシュで杀菌するでもなく、
えづきながら舌ブラシでゴシゴシするでもなく、
饮むブレスケアを胃へ流し込むわけでもなく、、
— こまち (@komacheek) July 25, 2026

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整体师解释，耳下肌肉若过度僵硬，会压迫唾液腺，导致唾液分泌减少，引发口干，进而产生强烈异味。按摩耳下凹陷处，有助放松肌肉、促进唾液流出，从而改善口臭。

做法非常简单：

将两只手指放在耳垂下方的凹陷处。
以「痛但舒服」的力度，轻柔打圈按摩。
轻柔按压10秒，直至感觉到唾液分泌增加。

网友实测后表示，口臭明显减轻，口腔变得湿润清爽。

除口臭｜3大唾液腺位置与按摩方法

唾液分泌不足是口臭的重要原因之一。日本牙科医院院长中城基雄指出，唾液除了润滑口腔，还能冲走食物残渣、抑制细菌繁殖。按摩唾液腺有助促进分泌，改善口臭。以下为3大唾液腺的位置与按摩方法：

1. 腮腺（耳下腺）

位置：耳根前方，连接脸颊的两侧腮帮子。
方法：用手掌贴住两腮，以轻微力度画圆按摩约10次，直至微热。

2. 颌下腺

位置：下颚根部靠近颈部，下颚骨内的软组织。
方法：从下颚边缘慢慢向上推压，按摩约10次。

3. 舌下腺

位置：下颚与舌头之间。
方法：用两手拇指从下颚内侧向上推压，按摩约10次。

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除口臭｜漱口水非万能 4种原理彻底击退

中城基雄医生解释，消除口臭异味主要有4种方法：

吸附：如活性炭吸附气味分子。
分解：改变气味分子的化学结构。
中和：如寿司店用醋中和鱼腥味。
掩盖：如使用芳香剂遮盖异味。

对于口臭，最常见的做法是使用漱口水（掩盖）和刷牙（清洁）。但中城医生强调，这只是暂时对策。若要从根本改善，应著重「分解」与「吸附」——例如定期洗牙清除牙石、使用专业除菌药剂，以及透过咀嚼香口胶促进唾液分泌。

东阳町牙科医院院长大谷直提醒，过度使用强效杀菌漱口水可能破坏口腔内的有益菌群，反而影响口腔环境平衡。他建议遵循产品指示，并强调漱口水仅属辅助，不能取代刷牙。

除口臭｜饮食习惯不可或缺口臭或为疾病警号

中城医生补充，唾液源自血液，血流不畅会令唾液变稠，贫血则会令分泌量减少。他建议多摄取铁质丰富的食物（如肉类、鱼类、蛋、乳制品、大豆制品），并配合维他命C促进铁质吸收。此外，咖啡、番薯、马铃薯、苹果、牛蒡等含绿原酸的食物，有助促进胃酸分泌，提升铁质吸收效率。相反，即食食品和加工食品会阻碍铁质吸收，应尽量避免。

另外，口臭有时是身体发出的危险信号。例如：