網傳吃補鐵軟糖緩經痛？醫生拆解謬誤 2類人亂補鐵更傷身
發佈時間：15:50 2025-10-23 HKT
【月經/經痛/M痛/補鐵】Threads近日出現一股「吃補鐵軟糖」的熱潮，不少網友指自己本來是經痛體質，開始吃一款補鐵軟糖後，月經來臨也不再有經痛，大感驚喜。到底補鐵是否真的可解經痛？家庭醫生林永和接受《星島頭條》訪問時明確指出，此舉完全缺乏科學根據，甚至有2類患者亂補鐵會造成健康風險。
網傳吃補鐵軟糖緩經痛？醫生拆解謬誤
吃補鐵軟糖真的可以緩解經痛嗎？林醫生指此方法完全沒有科學根據，其效果可能僅是心理上的「安慰劑效應」，或源於吃糖後的放鬆感覺，「除非患者是因經血過多而導致貧血，進食補鐵劑後或可幫助，但都不會有即時效果。」
日常生活中，吃補鐵軟糖對身體也會有影響，「因為正常健康飲食已可吸收足夠的鐵質，如果隨意補充鐵質會過量。」林醫生解釋，鐵質過量最常見的副作用是便秘及腸胃不適，肝病及地中海貧血人士進食鐵劑後，身體會有不良反應，鐵的積聚會令新陳代謝有過多負擔。
女生經痛未必因缺鐵
女生經痛需要作詳細評估。林醫生解釋，經痛及缺鐵性貧血雖然可以同時出現，但經痛與鐵質水平並無直接因果關係，補鐵只可改善貧血、無法治療經痛根源。經痛主要分為「原發性」及「繼發性」：
- 原發性經痛：經痛多從青少年期開始，每次有月經就會出現經痛，多為荷爾蒙引起且無特定病灶。
- 繼發性經痛：經痛為後天出現，可能源於子宮內膜異位、盆腔炎、子宮肌瘤等婦科病，或伴隨經血過多及缺鐵性貧血。
林醫生強調，靠補鐵軟糖對付經痛是「完全沒根據且不建議」，他認為最關鍵在於找出經痛背後原因，區分是原發性經痛還是婦科疾病的警號，採用有效方案以改善經痛：
- 用熱毛巾敷腹部，放鬆心情
- 請教醫生，服用專門針對經痛的止痛藥，或在經期前服用以作預防
- 找出經痛的根源，了解身體有沒有隱藏的婦科疾病
- 對於部分患者，醫生或處方避孕藥等去調整荷爾蒙，從而減輕經痛
- 保持充足睡眠、均衡飲食、規律運動及壓力管理
何時需要補充鐵劑？
林醫生推介，天然食物如綠葉蔬菜、紅肉已有足夠的鐵質去提供身體所需，另外麥皮等加工食物都有添加鐵質，特別是素食者或食肉量不足人士有機會因為吸收太多鈣質，而影響鐵質吸收。
他警告，如果懷疑自己有貧血，最好先求醫及進行完整的診斷及驗血，必須經醫生確認有「缺鐵性貧血」才可獲處方補鐵劑；「醫生要先處理好患者的貧血根源及基本疾病，例如是由痔瘡流血、經血過多、營養不良導致的貧血，才可對症下藥。」
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