不服藥4個月逆轉糖尿病 40歲男做3件事控制病情 必吃2類食物
發佈時間：18:39 2025-07-15 HKT
患糖尿病後不一定都需打針吃藥控制病情，有醫生分享病例指，一位40多歲的糖尿病患者，病情已達至幾乎需要打胰島素針的程度。為了不想影響生活質素，他在醫生的建議下做3件事控制病情，竟成功在4個月內逆轉病情。
40歲男患嚴重糖尿病 做3件事逆轉病情
家醫科醫生吳佳鴻在節目《下班經濟學》中分享上述病例指，該名男子年約40歲，患有糖尿病3、4年，血糖飆高至平均300mg/dL（正常值：< 100 mg/dL），糖化血色素也高達12-13%，而且糖尿病典型的症狀全都出現，包括容易口渴、口乾舌燥、吃多喝多也尿多、體重減輕，也容易疲勞，但一直吃藥都控制不好病情。當時的醫生提議改用胰島素注射治療，但他並不想每天打針，於是下定決心開始透過調整生活型態來穩定病情。
糖尿病定義/症狀/併發症
做3件事逆轉糖尿病：
吳佳鴻醫生提出以下3大原則，幫助男子控制糖尿病：
- 減糖＋高纖蔬食：穩定血糖波動
- 蛋白質攝取足夠：增肌減脂，增加胰島素敏感度
- 帶氧運動＋重訓：幫助細胞有效利用血糖，降低胰島素阻抗
於是男子在飲食上減少攝取糖分與精緻澱粉，改以高纖蔬菜和優質蛋白質為主；運動方面則每周跑步2-3 次，每次跑約6-7km，也開始重訓，包括核心肌群與手腳的肌肉。結果，他只花了3-4個月就成功讓血糖恢復正常，糖化血色素從3個月前的11.7%降至5.7%，幾乎回落至正常人的水平。患者覆診時更向吳醫生透露，其實在這段時間他都沒有吃過醫生開的藥。
該男子1年後再檢查時，血糖依然穩定，糖化血色素5.6%。吳醫生表示，調整生活型態來控制血糖，重點在於能不能持之而恆。他也提醒，生活型態的改變是治療慢性病的重要基礎。糖尿病患者務必作出改變，從飲食和運動方面多管齊下，當狀況越來越好，是有機會減少用藥量的。
糖尿病vs糖尿病前期 血糖有何分別？
根據本港醫管局資料，糖尿病是一種代謝失調的慢性疾病。當胰島素分泌不足，或人體無法正常利用所產生的胰島素時，血糖便會上升。血糖過高會引致脂肪及蛋白質代謝紊亂，長遠更會破壞心血管、視網膜、神經、腎臟等等多個身體系統及器官之機能。
如若空腹血糖水平≥5.6至<7 mmol/L，視為空腹血糖異常；餐後兩小時血糖水平≥7.8至< 11.1 mmol/L，則是血糖耐量異常。兩種情況均屬於前期糖尿病。如空腹血糖大過或等於7 mmol/L，或餐後兩小時血糖高於11.1 mmol/L的人士，則可判斷為患上糖尿病。
糖尿病者初期常見徵狀
- 經常口渴
- 小便頻密
- 感到飢餓
- 體重下降
- 容易疲倦
- 視力模糊
- 傷口不易癒合
- 皮膚痕癢，女性或會出現陰部發癢的情況
延伸閱讀：糖尿病人也可吃飯？加1種調味料穩血糖 學10招不吃藥逆轉病情
---
相關文章：
逾70萬港人患糖尿病 醫生推介11種食物穩血糖 每日喝這種茶患病風險降33%
75歲醫生曾患糖尿病 23年無需服藥靠1招控血糖 身體回春沒蛀牙如年輕人
觀察手指自測糖尿病先兆 出現「彈弓手」恐屬血糖失控 醫生教4招改善病情
預防糖尿病竟可吃朱古力？醫生教1周養成7大穩血糖習慣 餐前必喝這飲品！
