傷腎習慣｜10習慣不改恐洗腎致命 常捱夜久坐食雪糕超傷腎
更新時間：21:32 2023-02-05
發佈時間：21:32 2023-02-05
發佈時間：21:32 2023-02-05
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熬夜不只傷肝，也傷腎。有腎臟專科醫生指，都市人有10大生活習慣極傷腎，包括經常忍尿、久坐不動。若坐超過6小時，傷腎程度等同吸2枝煙。壞習慣不改，恐致慢性腎衰竭、洗腎，末期腎衰竭嚴重可致命。
10大傷腎壞習慣 恐致腎衰竭洗腎
腎臟專科醫生洪永祥在其facebook專頁發文指，與視力、大腦一樣，過了40歲後，腎功能就會衰退。除了疾病，都市人10大生活壞習慣也會傷害腎臟，令其加速老化，恐怕將來步入洗腎的風險。
洪永祥醫生指出，正常腎絲球過濾率每年會以一到兩分的速度在衰退，但有些人腎功能衰退速度非常快，原因與10大傷腎壞習慣有關。
吃常外賣、服用保健品也傷腎？
傷腎壞習慣第6至10位：
第10位：使用錯誤的飲食飲水容器
- 不少人用外賣容器裝熱湯，若使用品質不佳的微波餐盒、碗筷，會令人體攝取很多塑化劑與重金屬，傷害腎功能。
第9位：錯誤進補、服食保健品
- 長期錯誤進補，會導致腎衰竭。若使用超過3個月的保健品，應諮詢醫生，並定期追蹤肝腎功能。
第8位：久坐不運動
- 愈來愈多文獻指出，久坐非常傷身。令壽命減短習慣中，久坐為頭三名。
- 久坐令全身血液循環不好，亦傷害心肺肝腎、免疫系統、大腦、神經肌肉、骨骼代謝等。
- 一天只要坐著超過6小時，每增加1小時，就似吸食2枝煙對身體帶來的傷害。建議每30分鐘就站起來活動筋骨。
第7位：忍尿（憋尿）
- 尤其女性，常因在外如廁不方便而習慣忍尿，減少喝水量。輕則重複泌尿道感染等問題，長期忍尿會導致腎臟功能快速老化。
第6位：常喝飲品、吃零食及加工食品
- 只喝市面飲品，不喝水，三餐、宵夜、下午茶只吃加工食品，對腎臟健康有很大影響。應養成喝水、吃原型食物的習慣。
捱夜、吃雪糕都傷腎？
傷腎壞習慣第1至5位：
內容獲「腎臟專科醫生洪永祥」授權轉載
延伸閱讀：預防慢性腎衰竭方法
醫管局建議以下方法降低患上腎病及慢性腎衰竭的風險：
慢性腎衰竭的成因
醫管局又指，慢性腎衰竭的患者大多都有以下問題：
慢性腎衰竭症狀
醫管局指，腎病及慢性腎衰竭在初期階段時徵狀並不明顯，常見症狀包括：
撰文：Nicole
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