伤肾习惯｜10习惯不改恐洗肾致命 常挨夜久坐食雪糕超伤肾
更新时间：21:32 2023-02-05 HKT
发布时间：21:32 2023-02-05 HKT
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熬夜不只伤肝，也伤肾。有肾脏专科医生指，都市人有10大生活习惯极伤肾，包括经常忍尿、久坐不动。若坐超过6小时，伤肾程度等同吸2枝烟。坏习惯不改，恐致慢性肾衰竭、洗肾，末期肾衰竭严重可致命。
10大伤肾坏习惯 恐致肾衰竭洗肾
肾脏专科医生洪永祥在其facebook专页发文指，与视力、大脑一样，过了40岁后，肾功能就会衰退。除了疾病，都市人10大生活坏习惯也会伤害肾脏，令其加速老化，恐怕将来步入洗肾的风险。
洪永祥医生指出，正常肾丝球过滤率每年会以一到两分的速度在衰退，但有些人肾功能衰退速度非常快，原因与10大伤肾坏习惯有关。
吃常外卖、服用保健品也伤肾？
伤肾坏习惯第6至10位：
第10位：使用错误的饮食饮水容器
- 不少人用外卖容器装热汤，若使用品质不佳的微波餐盒、碗筷，会令人体摄取很多塑化剂与重金属，伤害肾功能。
第9位：错误进补、服食保健品
- 长期错误进补，会导致肾衰竭。若使用超过3个月的保健品，应咨询医生，并定期追踪肝肾功能。
第8位：久坐不运动
- 愈来愈多文献指出，久坐非常伤身。令寿命减短习惯中，久坐为头三名。
- 久坐令全身血液循环不好，亦伤害心肺肝肾、免疫系统、大脑、神经肌肉、骨骼代谢等。
- 一天只要坐著超过6小时，每增加1小时，就似吸食2枝烟对身体带来的伤害。建议每30分钟就站起来活动筋骨。
第7位：忍尿（憋尿）
- 尤其女性，常因在外如厕不方便而习惯忍尿，减少喝水量。轻则重复泌尿道感染等问题，长期忍尿会导致肾脏功能快速老化。
第6位：常喝饮品、吃零食及加工食品
- 只喝市面饮品，不喝水，三餐、宵夜、下午茶只吃加工食品，对肾脏健康有很大影响。应养成喝水、吃原型食物的习惯。
挨夜、吃雪糕都伤肾？
伤肾坏习惯第1至5位：
内容获「肾脏专科医生洪永祥」授权转载
延伸阅读：预防慢性肾衰竭方法
医管局建议以下方法降低患上肾病及慢性肾衰竭的风险：
慢性肾衰竭的成因
医管局又指，慢性肾衰竭的患者大多都有以下问题：
慢性肾衰竭症状
医管局指，肾病及慢性肾衰竭在初期阶段时征状并不明显，常见症状包括：
撰文：Nicole
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