頭髮總是乾枯毛躁？髮型師教4招深層養髮 常吃沙甸魚三文魚可長出濃密秀髮！
更新時間：10:00 2026-10-31 HKT
發佈時間：10:00 2026-10-31 HKT
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秋冬轉季，頭髮容易乾枯、毛躁得像一堆「枯草」？有髮型師教4招「由內而外」深層養髮秘訣，並建議日常多進食沙甸魚及三文魚，修復受損髮絲、長出健康濃密秀髮。
髮型師教4招深層養髮 常吃沙甸魚三文魚可長出濃密秀髮
據外媒《鏡報》報道，知名髮型總監Tina Farey指出，當頭皮缺乏天然水分，或髮絲外層受損時，頭髮就會變得乾燥。乾燥的原因因人而異，與遺傳、日常飲食、護髮習慣及環境息息相關，甚至「每星期洗頭的次數」都會直接產生影響。對此，她特別分享了 4 招「由內而外」的養髮秘訣，幫助維持健康髮質：
4招深層養髮
1.透過飲食滋養頭髮
想讓頭髮維持健康，除了從外在護理下手，日常飲食也不能忽略。日常飲食中應多攝取生物素、鋅、維他命D、維他命C及維他命E，這些微量元素對於強壯、滋養和修復受損髮絲非常有效。如果頭髮極易折斷、乾枯，富含Omega-3脂肪酸的食物是絕佳的選擇。日常應多進食沙甸魚、三文魚、奇亞籽及核桃。
2.由內而外極簡補水
最省錢且最見效的護髮秘訣，就是保持身體水分充足。如果身體缺水，不僅皮膚會乾燥，頭皮和髮絲亦會最先受到波及。每日必須補充足夠水分，確保水分能由內而外輸送到頭皮與髮梢。只有水分充沛的頭皮，才能孕育出健康、有光澤的秀髮。
3.調整護髮習慣
敷髮膜是深層滋潤的利器，但除非頭髮極度乾枯或嚴重受損，否則絕對不建議每次洗頭都敷髮膜，否則會令頭皮和髮絲過度負擔。日常保養建議每星期使用1次髮膜即可。如果頭髮最近特別乾燥需要急救，最多每星期使用2次，切忌超過這個頻率。
4.定期修剪乾枯髮尾
建議每隔6至8星期便應修剪一次髮尾，這能有效防止髮尾的分叉進一步向上蔓延，避免整根頭髮的結構受損而導致大面積折斷。在秋冬氣溫大跌、天氣變乾燥之前，修剪一下髮尾（即使只是剪掉2cm），就能徹底改變頭髮的整體外觀，讓髮型回復清爽與朝氣。
資料來源：《鏡報》
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