头发总是干枯毛躁？发型师教4招深层养发 常吃沙甸鱼三文鱼可长出浓密秀发！
更新时间：10:00 2026-10-31 HKT
发布时间：10:00 2026-10-31 HKT
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秋冬转季，头发容易干枯、毛躁得像一堆「枯草」？有发型师教4招「由内而外」深层养发秘诀，并建议日常多进食沙甸鱼及三文鱼，修复受损发丝、长出健康浓密秀发。
发型师教4招深层养发 常吃沙甸鱼三文鱼可长出浓密秀发
据外媒《镜报》报道，知名发型总监Tina Farey指出，当头皮缺乏天然水分，或发丝外层受损时，头发就会变得干燥。干燥的原因因人而异，与遗传、日常饮食、护发习惯及环境息息相关，甚至「每星期洗头的次数」都会直接产生影响。对此，她特别分享了 4 招「由内而外」的养发秘诀，帮助维持健康发质：
4招深层养发
1.透过饮食滋养头发
想让头发维持健康，除了从外在护理下手，日常饮食也不能忽略。日常饮食中应多摄取生物素、锌、维他命D、维他命C及维他命E，这些微量元素对于强壮、滋养和修复受损发丝非常有效。如果头发极易折断、干枯，富含Omega-3脂肪酸的食物是绝佳的选择。日常应多进食沙甸鱼、三文鱼、奇亚籽及核桃。
2.由内而外极简补水
最省钱且最见效的护发秘诀，就是保持身体水分充足。如果身体缺水，不仅皮肤会干燥，头皮和发丝亦会最先受到波及。每日必须补充足够水分，确保水分能由内而外输送到头皮与发梢。只有水分充沛的头皮，才能孕育出健康、有光泽的秀发。
3.调整护发习惯
敷发膜是深层滋润的利器，但除非头发极度干枯或严重受损，否则绝对不建议每次洗头都敷发膜，否则会令头皮和发丝过度负担。日常保养建议每星期使用1次发膜即可。如果头发最近特别干燥需要急救，最多每星期使用2次，切忌超过这个频率。
4.定期修剪干枯发尾
建议每隔6至8星期便应修剪一次发尾，这能有效防止发尾的分叉进一步向上蔓延，避免整根头发的结构受损而导致大面积折断。在秋冬气温大跌、天气变干燥之前，修剪一下发尾（即使只是剪掉2cm），就能彻底改变头发的整体外观，让发型回复清爽与朝气。
资料来源：《镜报》
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